Sådan får du nemt en sundere hjemmearbejdsdag

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Et sundt arbejdsmiljø handler ikke kun om ergonomi og teknisk udstyr. Her får du nogle lette og overskuelige råd til, hvordan du får en sundere arbejdsdag – hjemmefra.

Hav en fast arbejdsstation

Foto Shutterstock

Undgå at arbejde fra sengen, sofaen eller tilfældige steder i hjemmet.

En fast arbejdsstation hjælper dig med at skelne mellem arbejde og fritid, og det gavner både kroppen og den mentale balance.

Sørg for korrekt siddeposition: Albuer i bordhøjde, skærmen i øjenhøjde, og fødderne plantet på gulvet.

Læs også: Drop vitaminpillerne: En skefuld kakaopulver gør mere, end du tror

Spis et sundt måltid i løbet af dagen

Foto Shutterstockcom

Drop snacks og småspisning. Et sundt og nærende måltid midt på dagen med masser af grøntsager holder blodsukkeret stabilt og energien oppe.

Overvej at fylde halvdelen af din tallerken med grønt for optimal effekt.

Indlæg små bevægelsespauser

Foto Shutterstockcom

Kroppen har brug for at røre sig i løbet af dagen.

Lav korte gåture på cirka fem minutter hver halve time – det forbedrer både blodsukker, humør og energiniveau ifølge forskning fra Columbia University.

Læs også: Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Lav gennemtræk

Foto Shutterstockcom

Frisk luft er afgørende for et sundt indeklima. Åbn vinduer i begge ender af hjemmet 2-3 gange dagligt i mindst 5-10 minutter for at slippe af med fugt og partikler.

Hold døre åbne for bedre luftcirkulation.

Smid sko og strømper

Foto Shutterstockcom

Når du arbejder hjemme, har du mulighed for at gå barfodet.

Det er sundt for fødderne og aktiverer muskler og led, der sjældent bliver brugt i fodtøj. Det føles desuden rart og naturligt.

Læs også: Træt, oppustet og uoplagt? Denne skefuld kan ændre alt

Snak med andre i løbet af dagen

Foto Shutterstockcom

Social kontakt gør en forskel. Ring til dine kolleger i stedet for kun at sende mails. Det løfter humøret og mindsker risikoen for stress og ensomhed.

Dyrk motion

Foto Shutterstockcom

Brug den sparede transporttid på at bevæge dig.

En gå- eller løbetur midt på dagen eller en kort hjemmetræning om morgenen kan give dig mere energi og et større overskud til resten af arbejdsdagen.

Hold en rigtig frokostpause

Foto Shutterstockcom

Drop at spise foran computeren. Når du giver dig selv en reel pause og nyder din mad uden distraktion, er du mere opmærksom på din mæthed og får en bedre madoplevelse.

Læs også: Et billigt tilskud kan forbedre ældres hukommelse

Kom udenfor

Foto Shutterstockcom

Frisk luft og dagslys er en gave til både krop og sind.

En kort gåtur, kaffe på altanen eller bare et par minutter i haven kan give dig fornyet energi og skærpe din koncentration.

Omgiv dig med grønt

Foto Shutterstockcom

Stueplanter kan gøre underværker for dit mentale velvære. De mindsker stress og giver øget tilfredshed med arbejdslivet.

Under coronapandemien så man, hvordan planter gjorde folk mere optimistiske og håbefulde.

Læs også: Kombinationen af disse 2 ting kan øge din risiko for kræft markant

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.dk.

Andre Artikler

Drop vitaminpillerne: En skefuld kakaopulver gør mere, end du tror

Ren kakao er ikke bare en nydelse for smagsløgene. Den er også pakket med næringsstoffer og forbindelser, der...

Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Hvordan lever man et langt og sundt liv – helt op til 100 år og længere? Svaret findes...

Lav lækre chiafrø-granolabidder med tranebær på 15 min

Disse hjemmelavede granolabidder med chiafrø og tørrede tranebær er fyldt med fibre, naturlig sødme og energi – perfekt til madpakken eller efter træning!

Træt, oppustet og uoplagt? Denne skefuld kan ændre alt

Du kender måske følelsen af træthed, oppustet mave og tung fordøjelse, så skal du måske prøve en skefuld af dette om dagen?

Drop vitaminpillerne: En skefuld kakaopulver gør mere, end du tror

Ren kakao er ikke bare en nydelse for smagsløgene. Den er også pakket med næringsstoffer og forbindelser, der...

Vil du blive 100? Sådan spiser, tænker og lever verdens ældste mennesker

Hvordan lever man et langt og sundt liv – helt op til 100 år og længere? Svaret findes...

Lav lækre chiafrø-granolabidder med tranebær på 15 min

Disse hjemmelavede granolabidder med chiafrø og tørrede tranebær er fyldt med fibre, naturlig sødme og energi – perfekt til madpakken eller efter træning!