Sådan skærer du ned på alkoholen – uden at droppe det helt

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Du behøver ikke at droppe alkohol helt for at mærke fordelene ved at drikke mindre.

Små ændringer i dine vaner kan gøre en stor forskel – fra at have alkoholfrie dage til at vælge drinks med lavere alkoholprocent.

Her er nogle praktiske tips til at hjælpe dig med at skære ned på alkoholen.

Hav en plan

To-do Liste
Foto Shutterstockcom

Sæt et ugentligt alkoholmål ved hjælp af apps og hold dig til det. Hvis du overskrider dit mål en uge, så giv ikke op – næste uge er en ny start.

Læs også: De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Vælg svagere drikke

Foto Shutterstock

Gå efter alkohol med lavere styrke, som øl under 4 % eller lettere vine som hvid- og rosévin. Du kan også prøve alkoholfrie eller lav-alkoholiske alternativer.

Hold fast!

Foto Shutterstockcom

Det kan tage tid at vænne sig til mildere smage, men giv ikke op!

Der findes et hav af muligheder, så find en, der passer til dig, og nyd fordelene ved at drikke mindre uden at miste din sociale frihed.

Ændre dine sociale vaner

Foto Shutterstockcom

Drinks er ikke den eneste måde at hygge sig med venner på. Prøv at mødes til en film, en gåtur, en kop kaffe, bowling eller en træningssession.

Læs også: Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Sæt et alkoholbudget

Foto Shutterstockcom

Begræns dit alkoholforbrug ved at sætte en økonomisk grænse. Tag kun kontanter med, når du går ud, eller brug din bankkonto til at holde styr på dine udgifter.

Drop drukspil

Foto Shutterstockcom

At være med i drukspil kan få dig til at drikke mere, end du havde tænkt.

Spring over, hvis du kan, og føl dig ikke forpligtet til at drikke, bare fordi nogen presser dig eller drik en alkoholfri drink.

Vent til maden er serveret

Foto Shutterstockcom

En simpel metode til at skære ned er først at tage din første drink, når du begynder at spise aftensmad. Det hjælper med at reducere dit samlede alkoholindtag.

Læs også: Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Find nye vaner

Foto Shutterstockcom

Hvis du drikker af kedsomhed eller stress, så prøv at erstatte det med andre aktiviteter.

Motion er en god stressafleder, og hobbyer eller små gøremål kan hjælpe med at holde hænderne beskæftigede.

Prøv alkoholfrie alternativer

Foto Shutterstockcom

Markedet for alkoholfrie øl, vin og cocktails er vokset enormt. Test forskellige varianter – mange smager næsten som de rigtige og kan være en god erstatning.

Beløn dig selv

Foto Shutterstockcom

Brug de penge, du sparer ved at drikke mindre, på noget, du virkelig nyder – måske en god middag, en oplevelse eller en gave til dig selv.

Læs også: Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

Det kan gøre det nemmere at holde motivationen oppe.

Artiklen er baseret på informationer fra NHS.

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Andre Artikler

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...