Spis dig til en sundere og stærkere mandekrop

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Her er nogle fantastiske fødevarer, der ikke bare smager godt, men som også kan styrke alt fra dine muskler og dit hjerte til din fertilitet og dit mentale fokus.

Tjek listen – måske spiser du allerede nogle af dem uden at vide, hvor sunde de egentlig er.

Surkirsebær

Foto Shutterstockcom

Syrlige kirsebær og kirsebærjuice fungerer som naturlige antiinflammatoriske midler.

Mørk chokolade

Foto Shutterstockcom

Mørk chokolade kan forbedre blodcirkulationen og sænke dårligt kolesterol takket være flavanoler.

Læs også: De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

God blodgennemstrømning er vigtig for både hjertet og potensen – men husk, moderat indtagelse er nøglen.

Skaldyr

Foto Shutterstockcom

Skaldyr som østers og muslinger er spækket med zink, som er afgørende for både hjertet, musklerne og fertiliteten.

Zinkmangel kan forringe sædkvaliteten – men heldigvis findes zink også i kød, nødder og frø.

Avocado

Foto Shutterstockcom

Avocado er rig på de sunde, enkeltumættede fedtstoffer, der kan sænke både total- og LDL-kolesterol.

Læs også: Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Brug avocado som et alternativ til mættet fedt, og giv kroppen en hjælpende hånd i kampen mod dårlige kolesteroltal.

Fede fisk

Foto Shutterstockcom

Fede fisk som laks, sild og sardiner er fyldt med omega-3-fedtsyrer, som beskytter mod hjertesygdomme – den hyppigste dødsårsag blandt mænd i USA.

Bare to portioner om ugen kan gøre en markant forskel.

Ingefær

Foto Shutterstockcom

Ingefær er ikke kun til sushi – det kan også dæmpe inflammation i kroppen.

Læs også: Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Det gør det til en stærk allieret, når du træner hårdt og vil mindske smerter fra muskelømhed og skader.

Mælkeprodukter

Foto Shutterstockcom

Mælk og yoghurt indeholder leucin, proteiner og sunde bakterier, som styrker fordøjelsen.

Græsk yoghurt er særligt proteinrig og kræver ingen forberedelse – perfekt til mænd med fart på.

Bananer

Bananer er fyldt med kalium, som understøtter muskler, knogler og blodtryk.

Læs også: Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

Nok kalium kan faktisk være lige så vigtigt som at skære ned på salt, når det gælder om at sænke blodtrykket.

Pistacienødder

Foto Shutterstockcom

Pistacienødder kombinerer protein, fiber og zink med en tilfredsstillende crunch.

De er særligt rige på plantesteroler, der kan forbedre kolesteroltal. Spis dem med skallen på – det gør snacken sundere og mere mindful.

Paranødder

Foto Shutterstockcom

Bare én portion paranødder giver dig syv gange den daglige anbefalede mængde selen – et mineral, der styrker immunforsvaret og hjælper skjoldbruskkirtlen med at fungere optimalt.

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.com.

Andre Artikler

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Ny forskning afslører: Hedebølger kan fremskynde din aldring

En ny undersøgelse afslører, at en overset miljøfaktor kan fremskynde din aldring næsten lige så meget som cigaretter og alkohol.

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Ny forskning afslører: Hedebølger kan fremskynde din aldring

En ny undersøgelse afslører, at en overset miljøfaktor kan fremskynde din aldring næsten lige så meget som cigaretter og alkohol.