Mange bliver bekymrede, når de opdager madrester i toilettet.
Men faktisk er det ofte helt normalt – især hvis du spiser fiberrig kost.
Det er normalt at se lidt ufordøjet mad
Din krop kan ikke nedbryde alle typer mad – især ikke fødevarer, der er rige på fibre.
Det betyder, at små stykker mad, som fx majs eller nødder, kan dukke op i din afføring uden at være fuldt nedbrudt. Det er sjældent et tegn på sygdom.
Læs også: Patricks diæt med udelukkende kød og æg førte til en stor forvandling
Fibre går direkte gennem kroppen
Fibre, som findes i grøntsager, fuldkorn og frugt, bliver ikke fordøjet af kroppen.
De hjælper i stedet med at regulere fordøjelsen ved at tilføre volumen til afføringen og gøre den lettere at komme af med. Det er helt normalt at se fibre i afføringen.
Den klassiske madrest
Du har måske lagt mærke til, at majs ser “urørt” ud i toilettet.
Men faktisk nedbryder din krop indholdet inde i kernerne – det er kun det ydre lag, der indeholder cellulose, som kroppen ikke kan nedbryde.
Læs også: Eksperter forklarer hvorfor B12-tilskud ikke er lige effektive for alle
Disse madvarer ses ofte ufordøjet i afføringen
Nødder, frø, grøntsagsskaller, majs og nogle grove grøntsager som broccoli og spinat kan ofte genkendes i afføringen.
Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er galt – især ikke hvis du ellers har det godt.
Har du andre symptomer?
Ufordøjet mad i afføringen i sig selv er sjældent farligt.
Men hvis du samtidig oplever diarré, vægttab, træthed eller mavekramper, kan det være tegn på en underliggende sygdom som eksempelvis cøliaki eller irritabel tyktarm.
Læs også: Disse sundhedstrends forventes at vinde frem i 2026, vurderer eksperter
Malabsorption kan være årsagen
Malabsorption betyder, at kroppen ikke optager næringsstoffer ordentligt fra maden.
Det kan ske ved forskellige sygdomme, bl.a. cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom (IBD), SIBO (bakteriel overvækst i tyndtarmen) eller problemer med bugspytkirtlen.
Malabsorption kan føre til alvorlige konsekvenser
Når kroppen ikke får de nødvendige vitaminer og mineraler, kan det føre til træthed, hovedpine, vægttab, hjertebanken og ændringer i humør eller adfærd.
Særligt mangel på B12 og jern er udbredt ved malabsorption.
Læs også: Sådan opstår madforgiftning – og sådan undgår du den
Bugspytkirtlen spiller en vigtig rolle i fordøjelsen
Bugspytkirtlen udskiller enzymer, der hjælper med at nedbryde fedt og kulhydrater.
Hvis den ikke fungerer optimalt – eksempelvis ved cystisk fibrose eller bugspytkirtelkræft – kan det føre til ufordøjet mad og fedtet afføring.
Cøliaki kan ødelægge tarmens evne til at optage næring
Ved cøliaki reagerer kroppen på gluten, hvilket kan skade tarmens slimhinde over tid.
Det kan medføre dårlig næringsoptagelse og føre til ufordøjet mad, vægttab og vitaminmangel.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke
Hvornår bør du kontakte din læge?
Du bør tage kontakt til en læge, hvis du oplever ufordøjet mad i afføringen sammen med: blod i afføringen, lys afføring, uforklarligt vægttab, feber, træthed eller tab af tarmkontrol.
Har du allerede en sygdom som eksempelvis cystisk fibrose, skal du være ekstra opmærksom.
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.