Kroppen arbejder efter en fast døgnrytme, der styrer blandt andet fordøjelse, appetit og energiforbrug.
Derfor kan tidspunktet for måltider påvirke, hvordan kroppen fungerer.
Et studie publiceret i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity viser, at personer med faste spisevaner ofte har lavere BMI end personer, der spiser mere uregelmæssigt.
Sen aftensmad og småspisning i løbet af dagen forbindes i undersøgelserne med højere kropsvægt.
Læs også: Tre ud af fire sødestoffer hæmmer vigtige tarmbakterier i nye laboratorieforsøg
Lange pauser hjælper
Forskerne fremhæver især pausen mellem aftensmad og morgenmad.
En længere periode uden mad om natten kan give kroppen mere tid til at restituere og forbrænde energi.
Epidemiolog Luciana Pons-Muzzo udtaler til Science Alert ifølge Aktualne, at et længere natligt ophold kan uden mad hjælpe med at holde en sund vægt.
Samtidig peger forskningen på, at kroppen fungerer bedre med faste rutiner end med mange små måltider fordelt over hele dagen.
Læs også: Skuespilleren Jennifer Garner deler to proteinrige smoothies, du nemt kan lave selv
Morgenmaden er vigtig
Forskningen viser også, at tidspunktet for morgenmaden kan spille en rolle.
Personer, der spiser tidligt om morgenen, havde i flere tilfælde lavere BMI over længere tid.
Forskerne mener, at tidlig morgenmad passer bedre til kroppens naturlige rytme og kan hjælpe kroppen med at regulere sukker og hormoner mere effektivt.
De to vaner, som forskerne især peger på, er at undgå sene måltider og at spise tidligere på dagen, så der opstår et længere vindue imellem spisetiderne om natten.
Læs også: Derfor bør du spise mere af disse grønne grøntsager
Kilder: Aktualne, International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, Science Alert og Obesity.
Læs også: Spiser du sent om aftenen? Det kan øge din risiko for fedtlever
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.