Pebermynteolie taget to gange dagligt sænkede det systoliske blodtryk med i gennemsnit 8,5 mmHg på 20 dage. Det viser et randomiseret kontrolleret forsøg fra University of Lancashire i England, publiceret i tidsskriftet PLOS One den 23. april 2026.
Forskerne inkluderede 40 voksne mellem 18 og 65 år med let forhøjet blodtryk eller stadie 1-hypertension. Halvdelen fik 50 mikroliter pebermynteolie fortyndet i 100 milliliter vand morgen og aften mens den anden halvdel fik en placebo med pebermyntesmag uden aktive stoffer.
Efter 20 dage var det systoliske blodtryk i behandlingsgruppen faldet med 8,48 mmHg mere end i placebogruppen (95 procents konfidensinterval: 2,73-14,24 mmHg).
Også lavere puls og diastolisk tryk
Fundene begrænsede sig ikke til det systoliske tryk. Det diastoliske blodtryk, altså det laveste tal i en blodtryksmåling, faldt 4,57 mmHg mere i pebermyntegruppen end i placebogruppen. Hvilepulsen faldt næsten ni slag i minuttet.
Læs også: Disse symptomer kan afsløre, om du mangler A-vitamin
Til gengæld fandt forskerne ingen forskel på kolesterol, blodsukker, søvnkvalitet eller vægt mellem de to grupper.
Et fald på 8 mmHg systolisk er klinisk betydeligt. Til sammenligning oplyser Hjerteforeningen at almindelige livsstilsændringer typisk sænker blodtrykket med omkring 10 mmHg. Grænseværdien for hvornår man taler om forhøjet blodtryk, er 140/90 mmHg målt hos lægen.
Menthol åbner blodkarrene
Den foreslåede mekanisme bag effekten er menthol, det aktive stof i pebermynte. Menthol binder sig til såkaldte TRPM8-kanaler i blodkarrenes vægge og udløser en udvidelse af karrene via kvælstofoxid, forklarer forfatterne. Det er den samme grundmekanisme flere blodtryksmediciner udnytter.
Studiet har dog klare begrænsninger. Kun 40 personer deltog, opfølgningen var kort, og blodtrykket blev målt i en klinik i stedet for over et helt døgn.
Læs også: Nyt forsøg: Simpelt fibertilskud styrker pigers knogler markant - men virker ikke på drenge
Forfatterne skriver selv at fundene skal bekræftes i større og længere forsøg, før pebermynteolie kan anbefales som rutinebehandling. Hovedforfatteren Jonnie Sinclair, forsker ved University of Lancashire, kalder pebermynteolie for en “meget enkel og omkostningseffektiv” mulig tilgang.
Cirka 1,5 millioner danskere har forhøjet blodtryk
Ifølge Hjerteforeningen har omkring 1,5 millioner danskere mellem 30 og 79 år forhøjet blodtryk, og cirka 44 procent af dem ved det ikke selv. Netop derfor er hjemmemålinger og lægebesøg vigtige hvis der er hjertesygdom i familien, eller hvis man er over 40 og aldrig har fået tjekket sit tryk.
Er du allerede i behandling for forhøjet blodtryk, skal pebermynteolie ikke erstatte din medicin. Blodtryksmedicin er ordineret ud fra din individuelle risikoprofil, og både Hjerteforeningen og patientinformationen på Sundhed.dk understreger at ændringer i behandlingen kun bør ske efter aftale med egen læge.
Der findes desuden hverdagsfødevarer der kan påvirke virkningen af blodtryksmedicin, og det gælder principielt også kosttilskud og æteriske olier. Tal derfor med lægen før du selv begynder at tage koncentreret pebermynteolie dagligt.
Læs også: Spiser du gurkemeje for helbredet? Denne kombination gør det langt mere effektivt
Læs også: Træningstilskud trækkes tilbage: Kan i værste fald føre til hjertestop
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.