Vil du bygge muskler, er det ikke nok at løfte vægte. Proteinen på din tallerken spiller en mindst lige så vigtig rolle.
Den officielle anbefaling er ikke nok
Den nuværende anbefaling...
Vil du bygge muskler, er det ikke nok at løfte vægte. Proteinen på din tallerken spiller en mindst lige så vigtig rolle.
Den officielle anbefaling er ikke nok
Den nuværende anbefaling...
I en verden fyldt med utallige træningsmetoder og fitnesstips, er det let at blive overvældet. Hver uge præsenteres vi for nye studier, der hævder at have fundet den bedste måde at træne på. Nu peger en professor dog på en metode, der både får pulsen op, forbrænder kalorier i en rasende fart og samtidig styrker dine muskler.
Føler du, at din træning ikke giver de resultater, du forventer? Selvom du træner regelmæssigt, kan det være, at du alligevel ikke får det maksimale ud af din indsats. Heldigvis kommer sundhedsekspert Andrea Metcalf med nogle enkle metoder, som du kan bruge til at få mere ud af hver eneste træning.
En god holdning er nøglen til bedre sundhed, og det er vigtigt at sikre, at man står og sidder korrekt for at opnå alle fordelene. Her er, hvad du skal vide for at optimere din holdning og undgå de mange negative effekter, som en dårlig kropsholdning kan føre til.
Vidste du, at en god kropsholdning kan gøre mere for din sundhed, end du måske tror? Mange tænker, at det kun handler om at se præsentabel ud, men det er meget mere end det.
For at få det bedste ud af din træning, bør du fokusere på mere end bare at bevæge dig. Ifølge Dr. Peter Attia, forsker inden for longevity, har den måde, du træner på, en større indflydelse på din levetid end både kost og søvn.
Har du nogensinde oplevet, at din motivation til at træne daler, selvom du startede med de bedste intentioner? Du er ikke alene. Mange ender med at droppe fitnesscentret, fordi de begår en række klassiske begynderfejl. Men frygt ej, vi har samlet syv af de mest almindelige faldgruber, så du kan undgå dem og holde fast i din træning.
