En stillesiddende livsstil handler ikke kun om, hvor meget man træner.
Ifølge Medical News Today forklarer læge David Cutler, at det også handler om, hvor mange timer man sidder stille i løbet af dagen.
Man kan godt motionere 30 minutter dagligt og stadig være stillesiddende, hvis resten af dagen foregår på en stol.
Det øger risikoen for blandt andet hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes og fedme.
Læs også: Spiritus koblet til 40 procent højere risiko for akut nyreskade
Sundhedsmyndigheder anbefaler mindst 150 minutters moderat bevægelse om ugen.
Bevægelse gavner hjernen
Neurolog Steven Allder peger på, at bevægelse også er vigtig for hjernen. Aktiviteter, der udfordrer balance og koordination, kan være med til at bevare hjernens funktion.
Han understreger, at det er vigtigere at være konsistens med sin træning end at have intense træningspas.
Hverdagen kan være nok
Det afgørende budskab er, at motion ikke kun er løb og fitness. Havearbejde, rengøring, indkøb og gåture tæller også som fysisk aktivitet.
Læs også: Tager du kolesterolmedicin? Grapefrugt kan øge din risiko for farlige bivirkninger
Ny forskning offentliggjort i BMJ Medicine peger på, at en varieret mængde fysisk aktivitet og bevægelse kan være med til at forlænge livet.
Disse aktiviteter får kroppen i gang og mindsker den tid, hvor man sidder stille. For personer med begrænset mobilitet kan øvelser på en stol eller rolige bevægelser være et alternativ.
Eksperterne vurderer samlet, at regelmæssig bevægelse i hverdagen kan forbedre sundheden, også uden traditionel træning.
Kilder: Medical News Today og BMJ Medicine.
Læs også: Prikken i håndleddet om natten? En 15-minutters behandling holdt virkningen i et halvt år
Læs også: Snorker du? Det er ikke bare irriterende, det kan faktisk påvirke dit hjerte
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.