Da Hans Christian Aandahl begyndte at mærke stressen fysisk og mentalt, valgte han at handle, før det var for sent.
Hans historie er et tydeligt eksempel på, hvor vigtigt det er at lytte til kroppens signaler – og ikke ignorere dem.
Her er nogle punkter, som du bør genkende for at håndtere stress i en krævende hverdag.
Hovedpine og hukommelsesbesvær
For Hans Christian Aandahl var det hovedpine og dårligere hukommelse, der først meldte sig.
Læs også: Kræft kan være skjult i kroppen i 15 år før de første tegn viser sig, ifølge læge
Disse symptomer er ofte de første tegn på, at kroppen er overbelastet. Hvis man ignorerer dem, kan det føre til alvorlig udbrændthed.
Søvnproblemer og koncentrationsbesvær
Når søvnen bliver dårligere, og det bliver sværere at holde fokus, er det en klar advarsel.
Uden ordentlig søvn får kroppen ikke mulighed for at restituere, og det påvirker både den fysiske og mentale sundhed.
Du glemmer at drikke vand
Hans Christian Aandahl fortalte, at han kunne sidde hele dagen uden at drikke af sin vandflaske, som stod lige ved hånden.
Læs også: Disse frugter og grøntsager er lettere for din fordøjelse
Det viser, hvor dybt man kan være fanget i sit arbejde, og hvor langt væk man kan komme fra sine egne basale behov.
Din hobby føles som en pligt
Tidligere gav det energi at engagere sig i politik og supporterklub, men Hans Christian Aandahl oplevede pludselig, at disse aktiviteter blev en byrde.
Når fritidsinteresser begynder at føles som tvang, er det et tegn på, at noget er galt.
Støtte fra kollegaer og ledere hjælper
Social støtte har stor betydning, når man føler sig presset.
Læs også: Flere unge rammes af tarmkræft – læge peger på tre faresignaler
Hans Christian Aandahl roser sine ledere for at tage sig tid til at spørge, hvordan han har det. Det skaber tryghed og reducerer følelsen af at stå alene med presset.
Følelsen af kontrol er vigtig
Ifølge eksperter er det lettere at håndtere stress, når man har indflydelse på sin egen arbejdssituation.
Uforudsigelighed og manglende kontrol skaber utryghed og stresser kroppen.
En ordentlig frokostpause gør en forskel
Hans Christian Aandahl prioriterer nu at tage en reel frokostpause med kollegaer, hvor snakken ikke nødvendigvis handler om arbejde.
Læs også: Problemer med maven? Her er eksperternes bedste råd
At koble af midt på dagen kan mindske spændinger og give ny energi til resten af arbejdsdagen.
Kurser i stresshåndtering giver værktøjer
Hans Christian Aandahl deltog i et kursus om stresshåndtering og mødte andre, der ligesom ham havde svært ved at sige nej.
Kurset gav ham både faglig viden og følelsen af ikke at være alene om udfordringerne.
Fysiske symptomer er alvorlige advarsler
Efter et interview fik Hans Christian Aandahl hjerteflimmer og måtte en tur på hospitalet.
Læs også: Deltagere tabte op mod 30 procent af deres kropsvægt med nyt slankemiddel
Om det skyldtes stress, er uklart, men det var i høj grad et advarselssignal. Når kroppen siger stop, skal det tages alvorligt.
Arbejdsgiveren har også et ansvar
Arbejdspladsen og bevidste ledere spiller en vigtig rolle i at skabe et sundt miljø.
Det handler om at tale åbent om mentale udfordringer og støtte hinanden i hverdagen.
Artiklen er baseret på informationer fra Frifagbevegelse.no.