Lider du af halsbrand, og vil du gerne slippe for medicin? Her er ti naturlige metoder anbefalet af læger.
Tyg sukkerfrit tyggegummi efter måltider
Når du tygger sukkerfri tyggegummi, producerer du mere spyt.
Spyttet hjælper med at neutralisere mavesyre og skylle den væk fra spiserøret, hvor den ellers kan skabe ubehag og halsbrand.
Gå en kort tur efter maden
En stille gåtur efter måltidet hjælper ikke kun på fordøjelsen – den kan faktisk reducere antallet af sure opstød og forbedre effekten af eventuel syrehæmmende medicin.
Læs også: Disse grøntsager bør du købe på frost, ifølge diætister
Træn dit mellemgulv med dybe vejrtrækninger
Diafragmatisk vejrtrækning styrker den muskulære ventil mellem maven og spiserøret. En stærkere ventil holder mavesyren, hvor den hører til.
Spis papaya for bedre fordøjelse
Papaya er rig på enzymet papain, som hjælper med at nedbryde proteiner.
Det gør frugten særligt effektiv til at mindske fordøjelsesproblemer og symptomer på halsbrand.
Sov på din venstre side
Når du ligger på venstre side, ligger mavesækken og dens indhold lavere end forbindelsen til spiserøret.
Læs også: Sådan påvirkes dit blodsukker af at spise mango hver dag
Det reducerer risikoen for, at syre løber tilbage op i halsen om natten.
Skær ned på alkohol og e-cigaretter
Både alkohol og kemikalier i e-cigaretter afslapper den nedre lukkemuskel i spiserøret.
Det gør det lettere for syre at trænge op i spiserøret og giver øget risiko for halsbrand.
Tab dig, hvis du er overvægtig
Overvægt øger trykket i maveregionen, hvilket kan presse mavesyre op i spiserøret. Vægttab kan markant forbedre eller endda eliminere symptomer på halsbrand.
Læs også: Usynligt kemikalie kan give fem gange højere risiko for Parkinson
Undgå stramme bukser og bælter
Tøj, der strammer omkring maven, kan øge det indre tryk og presse mavesyre opad.
Løstsiddende tøj kan derfor være en simpel, men effektiv måde at forebygge halsbrand på.
Spis mindre portioner
Store måltider udvider mavesækken og øger risikoen for, at syre presser sig op i spiserøret.
Ved at spise mindre og oftere kan du mindske belastningen på fordøjelsen.
Læs også: Læger advarer om smerter i benet om morgenen
Vent med at lægge dig efter maden
At lægge sig ned kort tid efter et måltid gør det lettere for syre at bevæge sig opad. Vent mindst 2-3 timer, før du går i seng, hvis du vil undgå natlige sure opstød.
Artiklen er baseret på informationer fra Hindustantimes.com.
Læs også: Nyt studie: Bofæller kan påvirke tarmens bakterier