Demens kan ramme os alle – men meget tyder på, at dine hverdagsvaner spiller en afgørende rolle. Her er 14 områder, hvor du selv kan gøre en forskel og styrke hjernen resten af livet.
Bliv ved med at lære nyt
Når du lærer nyt, styrker du hjernen og bygger et mentalt beredskab, som kan beskytte mod fremtidig sygdom.
Få gjort noget ved nedsat hørelse
Hvis du hører dårligt, får hjernen færre input. Et høreapparat kan være nøglen til at holde hjernen i gang.
Hold øje med dit kolesteroltal
For meget kolesterol kan skade blodkarrene og gøre det sværere for hjernen at få næring. Få det tjekket jævnligt.
Læs også: Vi lever længere – men ét sted i Danmark går udviklingen baglæns
Tag depression alvorligt
Ubehandlet depression kan skade din hjerne på sigt. Søg hjælp – det er en investering i din mentale sundhed.
Pas godt på dit hoved
Et slag mod hovedet kan øge risikoen for demens. Brug hjelm og spænd selen – det er hjernen, du beskytter.
Rør dig regelmæssigt
Motion forbedrer blodgennemstrømning og aktiverer hjernen. Bare lidt aktivitet hver uge gør en forskel.
Forebyg diabetes
Ubalanceret blodsukker kan skade hjernen over tid. Spis varieret, bevæg dig, og få tjekket dit blodsukker.
Læs også: Nyt studie: Naturlige stoffer fra kirsebær kan bremse tumorvækst
Drop cigaretterne
Rygning nedbryder ikke kun lungerne, men også hjernen. Et stop – eller bare færre cigaretter – hjælper.
Få styr på blodtrykket
Forhøjet blodtryk skader blodårer og øger risikoen for demens. Få det målt, og få hjælp om nødvendigt.
Hold vægten i balance
Overvægt øger risikoen for sygdomme, der igen skader hjernen. Små vægttab kan gøre en stor forskel.
Begræns dit alkoholforbrug
Alkohol i store mængder svækker hjernen. Skru ned, og hold dig til Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Læs også: Elsker du eftermiddagskaffe? Nyt studie tyder på færre søvnforstyrrelser end antaget
Dyrk det sociale
Samtaler og fællesskab holder hjernen i gang. Gå en tur med en ven eller meld dig til en aktivitet.
Tænk over luftkvaliteten
Bor du i forurenet område, kan det skade din hjerne på sigt. Udluft ofte, og undgå unødvendig røg og os.
Pas på dit syn
Dårligt syn giver færre sanseinput og mindre aktivitet i hjernen. Få briller eller behandling, hvis det er nødvendigt.
Artiklen er baseret på informationer fra Iform
Læs også: Disse daglige vaner kan hjælpe dig med at stabilisere dit blodsukker
Læs også: Valnødder forbindes med bedre hjertesundhed – dette er den anbefalede mængde