Et nyt stort svensk studie, offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE, analyserede data fra 25.381 personer mellem 50 og 64 år.
Deltagerne indgår i den svenske sundhedsundersøgelse Swedish Cardiopulmonary Bioimage Study, også kaldet SCAPIS.
De blev blandt andet spurgt om deres kaffeindtag via fødevarefrekvensskemaer.
Resultaterne viste, at de fleste deltagere drak kaffe dagligt og generelt rapporterede en god søvnkvalitet. Kun omkring 16 procent oplevede udtalt søvnighed i dagtimerne.
Læs også: Sådan får du mere protein og fibre i din kost
Kroppen tilpasser sig
Analyserne viste kun meget svage statistiske sammenhænge mellem kaffeforbrug og søvnproblemer.
Ifølge forskerne kan en mulig forklaring være, at kroppen tilpasser sig koffein over tid.
Ændringer i hjernen kan reducere den stimulerende effekt hos personer, der drikker kaffe regelmæssigt.
Det kan være med til at forklare, hvorfor mange faste kaffedrikkere ikke oplever samme søvnforstyrrelser som personer, der kun sjældent indtager koffein.
Læs også: Lavt B12-niveau kobles til flere knoglebrud og fald efter 50
Gener spiller ind
Koffein påvirker centralnervesystemet ved at blokere adenosinreceptorer, som normalt er med til at regulere søvn og vågenhed.
Tidligere genetiske studier har vist, at mennesker nedbryder koffein i forskelligt tempo.
Variationer i gener knyttet til cytokrom P450-systemet kan påvirke, hvor hurtigt koffein omsættes i kroppen.
I SCAPIS-studiet blev genetiske analyser også brugt til at kontrollere deltagernes rapporterede kaffeindtag.
Læs også: Sådan kan hytteost påvirke dit blodsukker, hvis du spiser det regelmæssigt
Forskerne identificerede blandt andet 66 genetiske variationer, som er forbundet med kaffeforbrug.
Flere faktorer påvirker søvn
Forskerne understreger, at andre forhold også spiller en rolle for søvnkvalitet.
Alder, køn, BMI, stressniveau, fysisk aktivitet og rygning var blandt de faktorer, der indgik i analyserne.
Samlet set tyder resultaterne på, at kaffe alene kun har en begrænset betydning for søvn blandt midaldrende voksne.
Læs også: For lidt salt kan ramme hukommelsen lige så hårdt som for meget
Kilder: News-Medical og PLOS ONE.
Læs også: 8,8 millioner undersøgt: Ultraforarbejdet mad kobles til syv sygdomme
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.