Har dine negle en tendens til at se “kedelige” og skøre ud? Måske føler du dig endda flov over deres udseende, eller du er bekymret for, at de er skøre på grund af en underliggende sundhedstilstand.
Skøre negle kan være både frustrerende og pinlige, men du kan muligvis rette dem afhængigt af årsagen.
LifeSavvy talte med Dr. Marisa Garshi, certificiceret hudlæge, og Dr. Rebecca Marcus, certificeret hudlæge og grundlægger af Maeimd, om nogle nyttige tips til at styrke skøre negle, og hvorfor disse metoder er så effektive.
Hvad forårsager skøre negle?
For det meste starter skøre negle indefra.
Læs også: Skal du op og tisse om natten? Sådan kan du mindske behovet
Din kost og livsstil har meget at gøre med dine negles sundhed og styrke. Faktisk kan dine negle være en god indikator for dit generelle helbred.
Ofte kan mangler i visse næringsstoffer bidrage til dårlig neglesundhed og forårsage skørhed, som forårsager, at de knækker. Lave niveauer af zink og jern kan være synderen, og det samme kan problemer med skjoldbruskkirtlen. Mangel på æteriske olier, som omega-3, kan få dine negle til at revne.
Kan du gøre skøre negle stærkere?
Det er vigtigt at forstå den underliggende årsag til dine skøre negle, så du kan tage aktive skridt til at løse problemet ved kilden. Men der er også ekstra trin, du kan tage for at styrke dine negle.
Dr. Garshik og Dr. Marcus har nemlig nogle forslag til, hvordan du kan komme i gang med (måske) at gøre dine negle stærkere med det samme.
Læs også: Spiser du usundt under graviditeten? Det kan øge risikoen for ADHD og autisme
1. Følg en sund kost
En af de bedste måder at forbedre din neglesundhed på er at give dine negle, hvad de ønsker – en sund kost rig på protein, calcium, jern og andre vigtige vitaminer og mineraler. Jern er for eksempel essentielt, fordi det transporterer ilt til neglene.
Ifølge Dr. Garshik har nogle undersøgelser vist, at et biotintilskud også kan hjælpe med at forbedre neglenes fasthed, hårdhed og tykkelse. Biotin fremmer sund cellevækst og hjælper med at booste de aminosyrer, der er ansvarlige for neglevækst.
2. Hold dine negle rene og tørre
Lange negle kan være smukke, når de er sunde. Men det kan også være sværere at holde dem rene.
Desværre er negle ofte et ideelt ‘hjem’ for svampe og bakterier. Ved at holde dem rene og tørre, mindsker du risikoen for uønsket svamp under dine negle, som kan svække dem.
Læs også: Skjulte effekter af vacciner: Ny forskning sætter gang i en ophedet debat
At holde dine negle klippede vil også reducere risikoen for skader og mindske chancen for at knække.
LÆS OGSÅ: De 6 bedste tips til en smuk hud
3. Fugt regelmæssigt
Du fugter måske allerede dine hænder som en del af din daglige hudplejerutine, men du bør også begynde at inkludere det for at styrke dine negle.
Dr. Marcus fortæller, at regelmæssig fugtning kan hjælpe med at forhindre, at neglene bliver tørre og skøre. Hvordan? Fugtighedscreme beskytter din negleplade mod luft og vand – elementer, der kan udtørre dine negle og få dem til at flække og revne.
Læs også: Sådan ændrer din afføring sig, når du stopper med at spise kød
Selv opvask hver dag kan tørre dine negle ud og gøre dem mere tilbøjelige til at blive beskadiget. Det er klart, at det er en opgave, du ikke kan undgå, så overvej at bære gummihandsker, når dine hænder vil være nedsænket i vand i en længere periode.
Fugtgivning er også en fantastisk måde at beskytte huden omkring dine negle. Det fungerer som en ‘barriere’, der vil styrke både din hud og selve neglene, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at tørre ud og revne. Jo mindre tilbøjelige de er til at revne, jo mindre sandsynlighed er der for, at du angriber dem og gør tingene værre.
4. Andre løsninger
Hvis du har prøvet nogle af tipsene ovenfor, men du vil gå det ekstra skridt for at passe på dine negle, kan du overveje at anvende en løsning designet til at styrke og beskytte dem. Dr. Marcus anbefaler Nutrafol – et hårtilskud, der også er meget effektivt til at få neglene til at vokse hurtigere og stærkere.
Du kan endda prøve noget, du måske allerede har i dit medicinskab, som vaseline.
Læs også: 10 fødevarer der kan øge inflammation i din krop
Den velkendte smørelse forsegler den barriere af fugt, du har lavet med fugtighedscreme, og det vil hjælpe dine negle med at forblive stærke, mens den forhindrer udtørring og revner
Den kan bruges hele dagen for at hjælpe dine negle med at hele, for at reducere ydre irritationer og for at forbedre udseendet og følelsen af dine negle. Vaseline vil også tjene som en beskyttende barriere for dine hænder, så huden omkring dine negle vil heller ikke revne så ofte.
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist.
LÆS OGSÅ: Få styr på de 13 vitaminer
LÆS OGSÅ: 8 fordele ved kollagen