Hvad er biohacking?
Biohacking handler om at optimere sin krop og sind ved at eksperimentere med vaner og teknikker, som kan forbedre din sundhed. “Det har nok fået en ret bred definition, når man taler om et biohack. Og mange associerer ordet hacking med noget negativt. Men jeg ser det også som noget positivt, fordi det er en genvej til noget, som ellers ville være svært at opnå. I dette tilfælde en sundere og bedre krop på lettest mulig måde”, fortæller Martin Kremmer, der selv er biohacker og stifter af det digitale netværk Danish Biohacker Community, til TV 2 Kosmopol. Det handler altså om små justeringer i din hverdag, som over tid kan give store resultater.
5 gode råd til at komme i gang
- Faste
Ved at faste i 16-24 timer et par gange om ugen kan du styrke dit immunforsvar, sænke blodtrykket og forbedre fedtforbrændingen. - Et koldt gys
Start din morgen med et koldt bad på 3-5 minutter. Det vil booste dit immunforsvar, forbedre blodcirkulationen og give dig mere energi. Det kan også være med til at forbedre din søvn og hormonregulering. - Mindfulness
Indfør små øjeblikke af mindfulness i løbet af dagen. Du kan eksempelvis tage dig ekstra god tid til at vaske op i stilhed og følge dine bevægelser, så din hjerne kan slappe af og undgå tankemylder. Disse små pauser kan reducere stress og inflammation i kroppen. - Den sorte synder
Har du svært ved at sove, så skift kaffen ud med grøn te efter frokost. Grøn te indeholder koffein, men også L-theanine, der hjælper med at skabe en naturlig ro i kroppen, så du undgår koffeinens negative effekter. - Ungå overkompensering
Fokuser på små forbedringer i dine daglige vaner. I stedet for at forsøge at ændre alt på én gang, kan du forbedre dig selv 1% hver dag i et år i stedet for 20% på en måned. Over tid vil disse små ændringer have en stor effekt.
Alle kan biohacke
Biohacking behøver ikke være dyrt eller kompliceret, og alle kan være med. “Vi er alle individuelle som mennesker – både fysisk og mentalt – og på forskellige stadier i livet. Derfor er der ikke ét bestemt sted, du kan gå hen for at få svar. Det er en værktøjskasse, du stille og roligt skal åbne op og forstå – og herfra kan man så designe og forstå sin livsstil ud fra det”, fortæller Martin Kremmer. Ved at tage små skridt kan du gradvist forbedre dit velvære og sundhed.
Artiklen er baseret på informationer fra TV 2 Kosmopol.
Læs også: Nyt studie peger på metode til at justere døgnrytmen og undgå jetlag
Læs også: Derfor vågner du om natten og kan ikke falde i søvn igen