Kronisk lænderygsmerte er et voksende problem. Mange har prøvet alverdens behandlinger, men uden held.
Ofte bliver smerten behandlet med opioider, og det virker måske i starten, men kommer med store bivirkninger.
For mange fører det til afhængighed uden reel lindring.
I takt med at traditionelle løsninger fejler, begynder forskere og læger at se mod alternative metoder.
Læs også: Derfor bør du spise græskar hele efteråret
To metoder uden medicin
Et nyt studie har undersøgt effekten af to ikke-medicinske tilgange. Deltagerne i undersøgelsen havde haft moderate til svære smerter i årevis. De fleste havde mistet håbet.
Den ene metode handler om at ændre måden, man tænker på smerte. Den anden fokuserer på at være til stede i nuet og mærke kroppen uden at dømme det, man føler.
Begge metoder blev afprøvet i gruppeforløb over otte uger. Deltagerne fortsatte selvtræning derhjemme i op til et år. Resultaterne overraskede selv forskerne.
Resultaterne
Efter blot få uger rapporterede deltagerne om mindre smerte og lavere forbrug af opioider. Mange oplevede også bedre livskvalitet og øget funktion i hverdagen.
Læs også: Disse muskler er nøglen til et langt og aktivt liv
Effekten holdt ved hele året. Og vigtigst af alt: Der var ingen klare ulemper ved nogle af metoderne. Det betød, at folk kunne vælge den tilgang, der passede dem bedst.
Om man foretrækker strukturerede samtaler eller rolig opmærksomhed, gør ingen forskel. Begge veje viste sig at virke.
Og selvom forskningen stadig har begrænsninger, peger alt på, at disse metoder kan blive en fast del af fremtidens smertebehandling.
Artiklen er baseret på informationer fra Health.com.
Læs også: Dette sker i din krop, hvis du spiser kål
Læs også: Disse snacks er lige så skadelige for dine tænder som sukker