Denne simple cocktail kan holde dig biologisk yngre

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Cocktailen består af tre ting, som i kombination kan forlænge dit liv, viser et nyt studie.

Aldringsprocessen er mere end blot et spørgsmål om tid.

Biologisk aldring handler om, hvor gammel kroppen føles, baseret på cellefunktion, DNA-ændringer og miljømæssige faktorer.

En sund livsstil kan få din krop til at opføre sig yngre, selvom din fødselsattest siger noget andet.

Ny forskning antyder, at en cocktail af omega-3-fedtsyrer, D-vitamin og regelmæssig motion kan bremse kroppens biologiske aldring.

Læs også: 7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

Studiet, der er publiceret i Nature Aging, viser, at denne tredobbelte strategi kan forlænge sundhedsspændet med op til fire måneder – en lille, men betydelig forskel på den lange bane.

Hvorfor virker denne kombination?

Forskere mener, at de tre faktorer hver især spiller en vigtig rolle i aldringsprocessen.

Omega-3

Omega-3-fedtsyrer findes i fede fisk som laks og makrel samt i plantekilder som chiafrø og valnødder.

De har en stærk antiinflammatorisk effekt, hvilket er afgørende, da kronisk inflammation er en af hovedårsagerne til hurtigere aldring.

Læs også: Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

D-vitamin

D-vitamin er kendt for at styrke knogler og immunforsvar.

Dog tyder forskning også på, at det kan spille en rolle i at beskytte celler mod skader og reducere risikoen for aldersrelaterede sygdomme.

Styrketræning

Regelmæssig motion – især styrketræning – modvirker muskeltab, forbedrer stofskiftet og understøtter hjernens funktion.

Det kan også hjælpe med at beskytte DNA’et mod aldersrelaterede skader.

Læs også: Ny forskning afslører: Hedebølger kan fremskynde din aldring

Er dette en kur mod aldring?

Selvom resultaterne er lovende, er det vigtigt at huske, at ingen enkelt faktor kan stoppe aldringsprocessen helt.

Men denne kombination af kost og træning giver os et stærkt redskab til at holde kroppen yngre og sundere i længere tid.

Derudover er det aldrig for sent at komme i gang. Selv små ændringer i din livsstil kan have en stor effekt på, hvordan du ældes – både på indersiden og ydersiden.

Artiklen er baseret på informationer fra Health.

Læs også: Denne almindelige frugt kan være årsagen til dine maveproblemer, siger læge

Læs også: Harvard-forsker afslører: Disse simple hverdagsvaner kan beskytte din hjerne mod Alzheimer

Andre Artikler

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...

De mest antiinflammatoriske krydderier rangeret

Krydderier er ikke kun til smag i køkkenet – de kan også spille en vigtig rolle i at...

Tiramisu overnight oats: Morgenmaden der smager som dessert

Prøv denne lækre morgemad. Den er sund, selvom den smager syndigt!

7 ud af 10 af danskerne frygter dette hver eneste gang de åbner for vandhanen

En landsdækkende undersøgelse viser, at et markant flertal af danskerne udtrykker bekymring for indholdet af skadelige stoffer i drikkevandet.

Effektive metoder til at fjerne vorter uden ar

Vorter på halsen er et almindeligt problem, både af kosmetiske grunde og fordi de kan være generende i...