Denne simple cocktail kan holde dig biologisk yngre

Aldringsprocessen er mere end blot et spørgsmål om tid.

Biologisk aldring handler om, hvor gammel kroppen føles, baseret på cellefunktion, DNA-ændringer og miljømæssige faktorer.

En sund livsstil kan få din krop til at opføre sig yngre, selvom din fødselsattest siger noget andet.

Ny forskning antyder, at en cocktail af omega-3-fedtsyrer, D-vitamin og regelmæssig motion kan bremse kroppens biologiske aldring.

Læs også: Disse kropslige symptomer kan være forbundet med demens

Studiet, der er publiceret i Nature Aging, viser, at denne tredobbelte strategi kan forlænge sundhedsspændet med op til fire måneder – en lille, men betydelig forskel på den lange bane.

Hvorfor virker denne kombination?

Forskere mener, at de tre faktorer hver især spiller en vigtig rolle i aldringsprocessen.

Omega-3

Omega-3-fedtsyrer findes i fede fisk som laks og makrel samt i plantekilder som chiafrø og valnødder.

De har en stærk antiinflammatorisk effekt, hvilket er afgørende, da kronisk inflammation er en af hovedårsagerne til hurtigere aldring.

Læs også: Resultater fra 159.000 deltagere indikerer, at denne kost kan mindske risikoen for kognitiv svækkelse

D-vitamin

D-vitamin er kendt for at styrke knogler og immunforsvar.

Dog tyder forskning også på, at det kan spille en rolle i at beskytte celler mod skader og reducere risikoen for aldersrelaterede sygdomme.

Styrketræning

Regelmæssig motion – især styrketræning – modvirker muskeltab, forbedrer stofskiftet og understøtter hjernens funktion.

Det kan også hjælpe med at beskytte DNA’et mod aldersrelaterede skader.

Læs også: 30 dage uden sukker: Sådan påvirkes din hjerne

Er dette en kur mod aldring?

Selvom resultaterne er lovende, er det vigtigt at huske, at ingen enkelt faktor kan stoppe aldringsprocessen helt.

Men denne kombination af kost og træning giver os et stærkt redskab til at holde kroppen yngre og sundere i længere tid.

Derudover er det aldrig for sent at komme i gang. Selv små ændringer i din livsstil kan have en stor effekt på, hvordan du ældes – både på indersiden og ydersiden.

Artiklen er baseret på informationer fra Health.

Læs også: Forskere udvikler antistof mod virus, som 95% af alle voksne bærer

Læs også: Ny analyse: Seks ud af ti kvinder kan være overvægtige i 2050