De fleste af os bruger mere tid på toilettet, end vi egentlig har lyst til at indrømme. Nogle læser en bog, andre forsvinder ind i nyheder eller sociale medier, og for mange er mobilen blevet en fast ledsager, når naturen kalder.
Men en ny undersøgelse peger på, at den hyggelige vane kan have en ubehagelig konsekvens.
Den skjulte risiko ved at blive siddende
At sidde for længe på toilettet er ikke bare spild af tid – det øger trykket på blodårerne omkring endetarmen.
Når tyngdekraften samtidig spiller ind, kan det over tid føre til hæmorider.
Læs også: Nye nordiske sundhedsdata viser voksende ulighed og stigende overvægt
Disse små blodkarudposninger kan være både smertefulde og generende med symptomer som kløe, blødning og ømhed.
Et studie publiceret i PLOS har undersøgt sammenhængen mellem mobilbrug på toilettet og udvikling af hæmorider.
Forskerholdet, ledet af Chethan Ramprasad fra Beth Israel Deaconess Medical Center i USA, spurgte 125 voksne, der skulle til koloskopi, om deres toiletvaner.
Resultatet viste, at hele 66 % tog mobilen med på toilettet, og blandt dem brugte mange over fem minutter på at scrolle, før de rejste sig igen.
Læs også: Sådan undgår du, at alkohol ødelægger julen
Til sammenligning sad kun 7 % af dem uden telefon lige så længe.
Tallene, der taler for sig selv
Forskerne konkluderede, at brugen af smartphone på toilettet kan øge risikoen for hæmorider med 46 %.
Tallene overraskede, men mekanismen er egentlig ret enkel: længere tid siddende betyder mere pres på venerne.
Ifølge gastroenterologer bør et toiletbesøg helst ikke overstige 5–10 minutter. Længere end det, og risikoen for problemer stiger.
Læs også: Sådan undgår du sygdom og ulykker i december
Gode vaner at tage med ud af badeværelset
Det er ikke nødvendigt at gøre toiletbesøget til et kapløb, men en bevidsthed om tiden kan gøre en stor forskel. Små ændringer kan hjælpe med at reducere risikoen:
- Lad mobilen blive udenfor badeværelset
- Forsøg at holde dig til 5–10 minutter pr. besøg
- Sørg for at drikke rigeligt vand og spise fiberrig kost, så toiletbesøgene bliver lettere
Forskningen understreger, at hæmorider er et udbredt problem, men også et, vi i høj grad selv kan påvirke gennem små justeringer i vores hverdag.
Artiklen er baseret på informationer fra Ladbible
Læs også: Eksperter: Vitaminvingummier er dyre og unødvendige for de fleste børn