Mange tror, at regelmæssig træning er nok til at sikre et sundt helbred. Og ja, motion har mange fordele.
Men ny forskning viser, at én bestemt vane kan undergrave alle dine anstrengelser.
Uanset hvor meget du løber, cykler eller spiller tennis, så er du ikke nødvendigvis på sikker grund.
En ny rapport fra Vanderbilt University’s Memory and Alzheimer’s Center har nemlig afsløret noget foruroligende.
Læs også: Ny forskning: Måltider på forkerte tidspunkter kan påvirke fordøjelsen
Forskerne har i syv år fulgt mænd og kvinders aktivitetsniveau og sammenlignet det med ændringer i deres hjernes størrelse. Resultaterne peger i én retning.
Hjernens værste fjende
Det, der overraskede forskerne mest, var hvor skadeligt det er at sidde stille i længere perioder.
Stillesiddende adfærd viste sig at have en markant negativ effekt på hjernens volumen – selv hos personer, der var fysisk aktive på andre tidspunkter.
Det betyder, at du ikke nødvendigvis beskytter din hjerne ved at træne tre gange om ugen, hvis du samtidig sidder ned det meste af dagen.
Læs også: Defibrillator kan have reddet Christian Eriksens liv - sådan fungerer den
Ifølge forskerne er det især de områder i hjernen, som styrer hukommelse og er forbundet med alzheimers, der bliver ramt.
“Det er afgørende for vores hjernes sundhed, at vi tager pauser fra at sidde i løbet af dagen og bevæger os for at øge den samlede aktive tid” lyder det i forskerne i en pressemeddelelse.
Og effekten er endnu tydeligere hos personer med genetisk risiko for alzheimers.
Så lidt skal der til
Heldigvis er løsningen enkel. Du behøver ikke ændre hele din livsstil, men blot indføre små pauser, hvor du rejser dig og bevæger dig lidt i løbet af dagen.
Læs også: Stort dansk studie finder sammenhæng mellem nitrat i drikkevand og demens
Det kan være en kort gåtur, lidt let stræk eller blot at stå op og røre sig.
Forskerne slår fast, at det ikke handler om intens motion – men om hyppige afbrydelser i din stillesiddende tid.
En vane, mange overser, men som kan få store konsekvenser for hjernens sundhed.
Artiklen er baseret på informationer fra B.T. og News.vumc,org.
Læs også: Myggene vælger ikke tilfældigt – derfor er du deres favorit