Derfor bør du aldrig sove med varmen tændt

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vintermånederne er over os, og mange mennesker har skruet op for radiatorerne. Men lader du varmen køre hele natten, så bør du genoverveje det.

En læge har advaret om, at ved at holde varmen tændt om natten kan du ubevidst forstyrre dit søvnmønster.

Dr. Karan Rajan fra Storbritannien anbefaler i en artikel fra Lad Bible at skrue ned for temperaturen inden sengetid.

Det skyldes, at vores krop begynder at producere hormonet melatonin, når mørket falder på, og kropstemperaturen falder.

Det hjælper os med at falde i søvn ved at berolige vores krop før sengetid.

Læs også: Kræftlæge peger på fem signaler, mange overser

Hvis varmen er på fuld skrue, falder din kropstemperatur ikke, hvilket sandsynligvis vil gøre det sværere for dig at falde i søvn.

Forstyrrelser i søvnstadierne

Dr. Rajan forklarer, at en højere temperatur holder hjernen og kroppen mere aktiv i forsøget på at køle dig ned.

Denne øgede hjerneaktivitet begrænser mængden af REM og dyb søvn, som din krop har brug for for at genoplade.

Folk, der lider af søvnløshed, har en tendens til at have en højere temperatur, når de først går i seng, ifølge forskere fra University of Southern Australia.

Læs også: Kronisk stress kan give dig mavefedt: her er mekanismen og hvad der virker

Derfor anbefaler eksperter at finde et køligere sted at sove for at opnå en mere forfriskende søvn.

Negative effekter på huden

At lade varmen være tændt hele natten kan også have negative effekter på din hud.

Du kan vågne op med et rødt og kløende ansigt den følgende morgen, da varmen har tørret din hud ud.

Beskyttelse af din pengepung

Du kan også spare penge ved at skrue ned for termostaten før sengetid.

Læs også: Luftforurening sætter målbare spor i dit blod år inden en eventuel kræftdiagnose

Tænd for varmen som det første om morgenen, mens du nyder en kop kaffe.

NHS anbefaler at indstille din varme til 18°C, når temperaturerne udenfor falder til under 15°C, hvilket skulle holde dig behageligt varm i de kolde måneder.

Men eksperter råder også til at prøve at holde kulden ud så lang tid som muligt og i stedet tage en ekstra trøje på for at bekæmpe kulden.

Det er ikke kun en mulighed for at spare penge, men også en mulighed for at tage sig bedre af vores generelle helbred.

Læs også: 6 advarselstegn på blodprop i benet, og hvornår du skal handle øjeblikkeligt

Artiklen er baseret på informationer fra Lad Bible og Pensionist.

Læs også: Bare to minutters mere motion og fem minutters mere søvn kan forlænge dit liv med et år

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.

Andre Artikler

Hvor mange armbøjninger bør du kunne tage? Normtal fordelt på alder

Et Harvard-studie kobler armbøjningskapacitet til markant lavere risiko for hjertesygdom.

Kræftlæge peger på fem signaler, mange overser

En kræftlæge peger på fem symptomer, der fortjener ekstra opmærksomhed.

Kronisk stress kan give dig mavefedt: her er mekanismen og hvad der virker

Kortisol fra langvarig stress skubber kroppen til at oplagre fedt i bughulen frem for under huden.

Det skete med kroppen efter syv dages intensiv meditation

Ny forskning peger på, at bare syv dages intensiv meditation kan sætte målbare spor i både hjerne og krop.

Hvor mange armbøjninger bør du kunne tage? Normtal fordelt på alder

Et Harvard-studie kobler armbøjningskapacitet til markant lavere risiko for hjertesygdom.

Kræftlæge peger på fem signaler, mange overser

En kræftlæge peger på fem symptomer, der fortjener ekstra opmærksomhed.

Kronisk stress kan give dig mavefedt: her er mekanismen og hvad der virker

Kortisol fra langvarig stress skubber kroppen til at oplagre fedt i bughulen frem for under huden.