Derfor bør du aldrig sove med varmen tændt

En læge har advaret om, at ved at holde varmen tændt om natten kan du ubevidst forstyrre dit søvnmønster.

Dr. Karan Rajan fra Storbritannien anbefaler i en artikel fra Lad Bible at skrue ned for temperaturen inden sengetid.

Det skyldes, at vores krop begynder at producere hormonet melatonin, når mørket falder på, og kropstemperaturen falder.

Det hjælper os med at falde i søvn ved at berolige vores krop før sengetid.

Læs også: Afstanden til nærmeste butik kan påvirke din diabetesrisiko

Hvis varmen er på fuld skrue, falder din kropstemperatur ikke, hvilket sandsynligvis vil gøre det sværere for dig at falde i søvn.

Forstyrrelser i søvnstadierne

Dr. Rajan forklarer, at en højere temperatur holder hjernen og kroppen mere aktiv i forsøget på at køle dig ned.

Denne øgede hjerneaktivitet begrænser mængden af REM og dyb søvn, som din krop har brug for for at genoplade.

Folk, der lider af søvnløshed, har en tendens til at have en højere temperatur, når de først går i seng, ifølge forskere fra University of Southern Australia.

Læs også: Hævede lymfeknuder: 6 tegn der afslører hvornår det er mere end en infektion

Derfor anbefaler eksperter at finde et køligere sted at sove for at opnå en mere forfriskende søvn.

Negative effekter på huden

At lade varmen være tændt hele natten kan også have negative effekter på din hud.

Du kan vågne op med et rødt og kløende ansigt den følgende morgen, da varmen har tørret din hud ud.

Beskyttelse af din pengepung

Du kan også spare penge ved at skrue ned for termostaten før sengetid.

Læs også: 92 procents træfsikkerhed: Ny urinprøve fanger blærekræft uden kikkert

Tænd for varmen som det første om morgenen, mens du nyder en kop kaffe.

NHS anbefaler at indstille din varme til 18°C, når temperaturerne udenfor falder til under 15°C, hvilket skulle holde dig behageligt varm i de kolde måneder.

Men eksperter råder også til at prøve at holde kulden ud så lang tid som muligt og i stedet tage en ekstra trøje på for at bekæmpe kulden.

Det er ikke kun en mulighed for at spare penge, men også en mulighed for at tage sig bedre af vores generelle helbred.

Læs også: Lider du af migræne? Opdaterede retningslinjer åbner for langt flere forebyggende behandlingsmuligheder

Artiklen er baseret på informationer fra Lad Bible og Pensionist.

Læs også: Ny AI fandt bugspytkirtelkræft i 73 procent af scanninger som specialister havde vurderet som normale

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.