Varme nætter kan gøre det svært at falde i søvn, og mange prøver forskellige løsninger for at holde sig kølige.
En søvnekspert forklarer dog til Cosmopolitan, at det ikke nødvendigvis er en fordel at sove uden tøj, når temperaturen stiger.
Det kan virke oplagt at sove nøgen
Mange vælger at sove uden tøj for at få det køligere i varmt vejr.
Ifølge søvnekspert Julius Patrick kan det dog ende med at forringe søvnen, skriver Cosmopolitan.
Læs også: Tarmkræftscreening kan sænke din risiko for at dø af sygdommen med over 40 procent
Sved bliver på kroppen
Når man sover nøgen, bliver sveden på huden i stedet for at blive absorberet.
Det kan gøre det sværere at holde kroppen behageligt afkølet.
Let nattøj anbefales
Eksperten anbefaler i stedet let tøj til natten. Stoffet kan optage sveden og dermed hjælpe kroppen med at køle ned.
Kroppen bliver køligere i løbet af natten
Selvom det kan være meget varmt ved sengetid, minder eksperten om, at kropstemperaturen falder i løbet af natten.
Læs også: Disse fire tilstande koster os flest raske leveår, og to kan aktivt forebygges
Hold soveværelset så køligt som muligt
En vigtig del af en god nattesøvn under en hedebølge er at holde soveværelset så køligt som muligt.
Gardiner og persienner kan hjælpe
Det anbefales at holde gardiner eller persienner lukkede i løbet af dagen, så solen ikke opvarmer rummet unødigt.
Luft ud før sengetid
Hvis temperaturen udenfor er lavere end indenfor, kan man åbne alle vinduer inden sengetid for at skabe gennemtræk og sænke temperaturen en smule.
Lavere rumtemperatur kan gøre det lettere at falde i søvn
Ifølge eksperten kan en lidt køligere temperatur i soveværelset gøre det nemmere at falde til ro.
Læs også: Kabinepersonale kan have højere kræftrisiko fra stråling end nuklearteknikere
Skru ned for den tunge dyne
Eksperten anbefaler at bruge mindre sengetøj i varmt vejr, da en tyk dyne ikke er nødvendig under høje temperaturer.
Undlad ikke sengetøj helt
Selvom sengetøjet bør være lettere, frarådes det at undvære det helt.
Det er en fordel at have et let lagen eller tæppe ved hånden.
Tynde bomuldslagner kan være en fordel
Tynde bomuldslagner kan absorbere sved og dermed bidrage til en mere behagelig søvn.
Læs også: Arbejder du fast om natten? Det kan øge din risiko for kræft, hjertesygdom og diabetes
Et bad før sengetid kan hjælpe
Et hurtigt bad omkring en halv time før sengetid kan være med til at køle kroppen ned.
Ifølge Julius Patrick behøver det ikke at være et koldt bad, da nogle oplever, at et varmt bad eller et varmt brusebad sænker kroppens kernetemperatur og fremmer hurtigere og dybere søvn.
Læs også: AI fandt at disse tre organer aldres hurtigst, og det hænger sammen med din sygdomsrisiko
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.