Når vi bliver ældre, mister vi langsomt muskelmasse. Derfor bliver det vigtigere at få nok protein gennem kosten.
Ifølge det slovakiske medie Dobruchut indeholder mælk proteiner, som hjælper kroppen med at vedligeholde og genopbygge musklerne.
Det er især en fordel, hvis man samtidig dyrker motion.
Mælk indeholder også calcium, som er vigtigt for knoglerne.
Læs også: Forhøjet kolesterol er nu koblet til demensrisiko: To nye faktorer tilføjet til den globale liste
Et glas giver omkring 300 milligram calcium, hvilket svarer til cirka en tredjedel af det daglige behov.
Ikke alle tåler mælk
Selvom mælk indeholder vigtige næringsstoffer, er det ikke alle, der har glæde af at drikke det om aftenen.
Personer med laktoseintolerans kan eksempelvis få ondt i maven eller opleve andre fordøjelsesproblemer.
Et ekstra glas mælk giver også flere kalorier. Samtidig kan væsken betyde, at man skal op på toilettet om natten, hvilket kan forstyrre søvnen.
Læs også: Ny celleterapi mod sjælden kræftform: 44 procent af patienterne responderede i klinisk forsøg
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan kroppen reagerer.
Kan påvirke søvnen
Ifølge Dobruchut indeholder mælk blandt andet stoffet tryptofan, som kroppen bruger til at danne stoffer, der hjælper med at styre søvnen.
Nogle undersøgelser tyder på, at mælk før sengetid kan gøre det lettere at falde i søvn og forbedre søvnkvaliteten.
Men virkningen er ikke den samme for alle, og forskningen giver endnu ikke et klart svar.
Læs også: FDA har fundet kur mod Opiod-afhængighed
Et glas mælk om aftenen kan altså være en god vane for nogle ældre, både på grund af næringsstofferne og den mulige virkning på søvnen.
Det er dog ikke nogen garanti for bedre søvn eller et bedre helbred.
Læs også: Medicinsk cannabis gav markante forbedringer i angst og søvn over to år
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.