Stress kan påvirke kroppen på flere måder, og en af de mest tydelige reaktioner er en stigning i blodtrykket. Selvom ændringen ofte er midlertidig, kan langvarig stress få større betydning for helbredet. Det skriver Prevention.
Kroppen reagerer med højere blodtryk
Når du bliver stresset, stiger både pulsen og blodtrykket som en del af kroppens naturlige reaktion.
Nervesystemet sætter kroppen i alarmberedskab
Stress aktiverer det sympatiske nervesystem, som styrer en række automatiske funktioner i kroppen.
Cortisol spiller en central rolle
Samtidig frigives stresshormonet cortisol, som indgår i kroppens kamp eller flugt reaktion og bidrager til den forhøjede blodtryksreaktion.
Læs også: 6 advarselstegn på blodprop i benet, og hvornår du skal handle øjeblikkeligt
Højere målinger kan ses derhjemme
Personer, der følger deres blodtryk med en hjemmemåler eller et smartwatch, kan opleve højere værdier i perioder med stress.
Stress kan få betydning flere år senere
Et studie viste, at personer med forhøjede niveauer af stresshormoner havde større sandsynlighed for at udvikle forhøjet blodtryk i de følgende seks til syv år.
Cortisol var knyttet til øget risiko
Deltagere med høje koncentrationer af cortisol i urinen havde en 90 procent højere risiko for en hjerte og karhændelse inden for 11 år.
Usunde vaner kan forværre problemet
Stress hænger også sammen med vaner som dårlig kost, manglende fysisk aktivitet, rygning og et øget alkoholforbrug, som alle kan påvirke blodtrykket.
Læs også: Bare to minutters mere motion og fem minutters mere søvn kan forlænge dit liv med et år
Langvarig stress belaster blodkarrene
Kronisk stress kan øge betændelseslignende aktivitet i kroppen, hvilket gør blodkarrene stivere og mindre fleksible.
Blodtrykket kan stige gradvist
Når blodkarrene mister evnen til at slappe af, kan blodtrykket langsomt blive højere over tid.
Flere organer kan tage skade
Vedvarende forhøjet blodtryk kan på længere sigt skade blandt andet hjertet, hjernen, nyrerne og øjnene.
Stresshåndtering kan gøre en forskel
Meditation, yoga, mindfulness og vejrtrækningsøvelser kan være med til at sænke blodtrykket, selv om de ikke nødvendigvis normaliserer det.
Læs også: 10 tidlige tegn på Parkinsons sygdom som mange forveksler med normal aldring
Regelmæssige kontroller er vigtige
Forhøjet blodtryk giver ofte ingen symptomer, så regelmæssige helbredstjek og en dialog med lægen er særligt vigtige, især hvis forhøjet blodtryk findes i familien.
Læs også: Disse 7 symptomer kan betyde, at du har for meget urinsyre i kroppen