Forhøjet blodtryk er en stille dræber, som alt for mange danskere lever med uden at vide det. Nye amerikanske retningslinjer anbefaler at starte behandlingen tidligere end før, og selvom det ikke (endnu) er officiel praksis i Danmark, giver det god anledning til at se på, hvordan vi passer på hjertet herhjemme.
Når tallene ligger på 120–129
I USA anbefales behandling allerede ved let forhøjede målinger. I Danmark følges udviklingen tæt, men rådet er stadig at være opmærksom og få kontrolleret blodtrykket jævnligt.
130/80 er en vigtig grænse
Danske læger tager særligt hånd om patienter med gentagne målinger på 130/80 eller højere – især hvis andre risikofaktorer er til stede.
Millioner lever med skjult blodtryk
Mere end en million danskere har forhøjet blodtryk, og mange opdager det først, når skaden er sket. Derfor er kontrol vigtigt.
Læs også: Sådan nyder du julemaden uden at spise for meget
Motion som medicin
Selv en rask gåtur eller en cykeltur dagligt kan få blodtrykket ned og styrke hjertet. Danske hjertelæger fremhæver motion som første skridt.
Salt er en synder
Vi danskere spiser stadig for meget salt – især fra brød, færdigretter og pålæg. At skrue ned kan sænke blodtrykket markant.
Kosten kan hjælpe
Kostformer som middelhavskosten eller de danske kostråd anbefales, da de prioriterer grønt, fuldkorn og magre proteiner.
Søvnen tæller
Mange danskere sover for lidt, og dårlig søvn øger risikoen for forhøjet blodtryk. Syv til otte timers god søvn er optimalt.
Læs også: Sådan mindsker du allergi og astma i højtiden
Stress belaster kroppen
Travlhed og bekymringer kan få trykket til at stige. Afslapning, mindfulness eller blot en pause i hverdagen kan gøre en forskel.
Alkohol i moderate mængder
Et glas vin i ny og næ er ikke farligt, men for meget alkohol presser blodtrykket i vejret. Moderation er nøglen.
Tal med din læge
Selvom livsstil kan gøre meget, kan nogle have brug for medicinsk behandling. Din egen læge kan vurdere, hvornår det er nødvendigt.
Artiklen er baseret på informationer fra EatingWell
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Læs også: Myndighederne beder forældre om at kassere modermælkserstatning efter fund af bakterie