Når temperaturerne falder, får mange sværere ved at fastholde deres normale rytme.
Ifølge Health.com fortæller fedmemediciner Christopher McGowan, at voksne typisk tager omkring et kilo på mellem november og januar, og at den ekstra vægt sjældent forsvinder af sig selv bagefter, viser et studie fra the New England Journal of Medicine.
En væsentlig forklaring er, at både kost og aktivitet ændrer sig.
Kolde morgener gør det mindre tillokkende at træne udendørs eller cykle på arbejde, og travle kalendere fyldt med sociale arrangementer betyder oftere måltider, man ikke selv har kontrol over.
Læs også: Skjult risiko for slagtilfælde rammer titusindvis: Her er testen du selv bør bede om hos lægen
Ernæringsekspert Amy Lee påpeger i Health.com, at vinterperioden ofte indebærer flere restaurantbesøg, buffeter og hjemmebag, som gør det sværere at holde styr på portionsstørrelser og kalorieindtag.
Sæsonens biologiske påvirkninger
Adfærd er det vigtigste element, men kroppen reagerer også på vinterens skift.
Ifølge Emma Laing fra Academy of Nutrition and Dietetics kan udsving i hormoner påvirke både appetit, humør og energiniveau.
Mange oplever lavere motivation, når dagslyset forsvinder tidligt, og nogle rammes af vinterdepression, hvilket igen kan føre til mindre bevægelse og større trang til kalorierige fødevarer.
Læs også: Kræftlæge peger på fem signaler, mange overser
Forstyrret søvn spiller også ind og kan øge både sult og lyst, forklarede hun.
Disse enkle greb hjælper dig gennem sæsonen
Selv små justeringer kan gøre en forskel. Sue Decotiis, vægttabsspecialist, anbefaler at spise et lille, proteinrigt mellemmåltid, før man tager til sociale begivenheder, for at undgå overspisning.
En kort gåtur i dagslys kan øge energien, men for dem der helst holder sig indenfor, fungerer hjemmeøvelser, motionsvideoer og indendørs træning som gode alternativer.
Kilde: Health.com, and the New England Journal of Medicine.
Læs også: Kronisk stress kan give dig mavefedt: her er mekanismen og hvad der virker
Læs også: Luftforurening sætter målbare spor i dit blod år inden en eventuel kræftdiagnose
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.