Din telefon ødelægger din krop – her er, hvad du selv kan gøre!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Din smartphone er et fantastisk værktøj, men forkert brug kan føre til skader.

Her er nogle måder at beskytte dig mod de negative effekter af overdreven mobilbrug.

Lad ikke din lillefinger tage al vægten

Foto Nick Livyi Shutterstockcom

Mange mennesker holder deres telefon, så lillefingeren understøtter vægten i bunden.

Over tid kan dette belaste leddet og endda ændre dets form. Skift greb ofte for at undgå langvarigt ubehag.

Læs også: Opbevarer du medicin sådan her? Så virker den måske ikke længere

Pas på din nakke

Foto Shutterstockcom

Når du kigger ned på din telefon, kan det lægge et pres på nakkemusklerne svarende til 27 kg ekstra belastning!

Hold din telefon i øjenhøjde så meget som muligt for at undgå spændinger og smerter.

Læg telefonen væk under måltiderne

Foto Shutterstockcom

At scrolle på mobilen mens du spiser, kan forstyrre din krops mæthedssignaler, hvilket ofte fører til overspisning.

Studier viser, at personer, der bruger deres telefon ved middagsbordet, spiser flere kalorier og småsnacker mere i løbet af dagen.

Læs også: Tager du en af disse typer almindelige medicin? Så skal du passe ekstra på i sommervarmen

Giv dine øjne en pause

Foto Shutterstockcom

Når du stirrer på din skærm, blinker du sjældnere, hvilket kan føre til tørre øjne og øjenbelastning.

Følg 20-20-20-reglen: Hver 20. minut, kig på noget 6 meter væk i mindst 20 sekunder for at reducere øjentræthed.

Forebyg mobilrelaterede hovedpiner

Foto Shutterstockcom

At bruge din telefon i timevis, især i svagt lys, kan udløse hovedpine og migræne.

Sørg for at tage regelmæssige pauser, bruge ordentlig belysning og justere skærmens lysstyrke for at minimere risikoen.

Læs også: Forskere gør vild opdagelse: Kroppen kan selv bekæmpe farlige kemikalier

Skån din tommelfinger for overbelastning

Foto Shutterstockcom

Konstant sms-skrivning og scrolling kan føre til senebetændelse i tommelfingeren, også kendt som “iPhone-finger”.

Skift mellem hænder, brug tale-til-tekst-funktionen og stræk dine fingre regelmæssigt for at undgå skader.

Begræns din eksponering for mobilstråling

Foto Shutterstockcom

Selvom der ikke er klare beviser for, at mobilstråling er skadeligt, er det klogt at tage forholdsregler.

Brug højttaler eller høretelefoner under opkald, undgå at have telefonen i lommen hele dagen, og lad være med at sove med den tæt på dit hoved.

Læs også: Sådan reagerer din krop, hvis du dropper gluten

Hold din telefon ren

Foto Shutterstockcom

Din telefon er en bakteriebombe, hvor millioner af bakterier samler sig dagligt.

Rengør den regelmæssigt med en mikrofiberklud – undgå stærke rengøringsmidler som alkohol, der kan beskadige skærmens belægning.

Brug ikke din telefon som en mental pause

Foto Shutterstockcom

At scrolle gennem sociale medier er ikke en reel pause for hjernen – det kan faktisk øge stress og påvirke dit selvværd.

Prøv i stedet en kort gåtur, meditation eller en simpel opgave som at folde tøj for at give hjernen en ægte pause.

Læs også: Pas på! Et møde med dette dyr kan koste dig en tur på hospitalet denne sommer

Prioriter søvn fremfor skærmtid

Foto Shutterstockcom

At bruge din telefon før sengetid kan forsinke søvn og forringe dens kvalitet, da det blå lys forstyrrer din krops melatoninproduktion.

Skift til nattilstand om aftenen, og læg telefonen væk mindst 30 minutter før sengetid for at forbedre din nattesøvn.

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Andre Artikler

Opbevarer du medicin sådan her? Så virker den måske ikke længere

Når sommervarmen rammer, tænker de fleste på solcreme og kolde drikke. Men din medicin er mindst lige så...

Denne drik slår vand i hydrering – og du gætter aldrig hvilken

Når sveden pibler og tørsten melder sig, rækker de fleste automatisk ud efter et glas vand. Men forskning...

Kerner i vandmelon? Ikke længere – prøv det her simple trick og bliv overrasket

Sådan får du kernerne ud af vandmelon uden at ødelægge frugten

Tager du en af disse typer almindelige medicin? Så skal du passe ekstra på i sommervarmen

Når sommerheden rammer, kan visse typer medicin gøre det langt sværere for kroppen at regulere varmen. Her får...

Opbevarer du medicin sådan her? Så virker den måske ikke længere

Når sommervarmen rammer, tænker de fleste på solcreme og kolde drikke. Men din medicin er mindst lige så...

Denne drik slår vand i hydrering – og du gætter aldrig hvilken

Når sveden pibler og tørsten melder sig, rækker de fleste automatisk ud efter et glas vand. Men forskning...

Kerner i vandmelon? Ikke længere – prøv det her simple trick og bliv overrasket

Sådan får du kernerne ud af vandmelon uden at ødelægge frugten