Angst forbindes ofte med tanker og følelser, men den kan også mærkes tydeligt i kroppen. Ifølge eksperter kan tilstanden udløse en række fysiske reaktioner, som nogle gange minder om symptomer fra sygdom. Her er nogle af de mest almindelige måder, kroppen kan reagere på angst.
Hurtig hjerterytme
Når kroppen registrerer en potentiel trussel, aktiveres dens indbyggede alarmsystem. Det kan få pulsen til at stige og blodtrykket til at øges, hvilket i nogle tilfælde også kan føre til hjertebanken.
Stresshormoner i kroppen
Når alarmreaktionen udløses i hjernen, frigives hormoner som kortisol og adrenalin. Disse stoffer gør kroppen klar til enten at kæmpe eller flygte og kan forstærke de fysiske symptomer.
Kuldegysninger eller svedeture
Angst kan påvirke kroppens temperaturregulering. Nogle oplever pludselige kuldegysninger, mens andre begynder at svede kraftigt, og i nogle tilfælde kan begge dele ske samtidig.
Læs også: Disse ikke-medicinske behandlinger viser lovende resultater mod slidgigt
Muskler i beredskab
Når kroppen gør sig klar til at reagere på fare, aktiveres musklerne. Det kan føre til ømhed eller mærkelige muskelspændinger, som nogle gange opstår sammen med temperaturændringer.
Åndenød
Hjerte og lunger arbejder tæt sammen. Hvis pulsen pludselig stiger, kan lungerne begynde at arbejde hårdere, hvilket kan give en følelse af at mangle luft.
Symptomer under et panikanfald
Ved kraftig angst, som for eksempel under et panikanfald, kan hurtig puls og åndenød opstå samtidig. I sådanne situationer kan dyb vejrtrækning hjælpe med at få kroppen til at falde til ro.
Kvalme og dårlig fordøjelse
Nervesystemet spiller en central rolle i kroppens stressreaktion. Derfor kan følelsesmæssig uro påvirke maven og føre til kvalme, ubehag eller fordøjelsesproblemer.
Læs også: Sådan påvirker kikærter din krop, hvis du spiser dem ofte
Serotonin i tarmen
En stor del af kroppens serotonin findes i tarmen. Når følelsesmæssig stress påvirker signalerne mellem nerverne, kan det forstyrre balancen og føre til maveproblemer.
Forstoppelse eller diarré
Under stress prioriterer kroppen ressourcer til muskler og sanser frem for fordøjelsen. Det kan ændre tarmens bevægelser og føre til enten forstoppelse eller diarré.
Oppustethed og mavesmerter
Ændringer i fordøjelsen kan også give oppustethed, øget luft i maven og kramper. Disse symptomer kan opstå som en direkte følge af kroppens stressrespons.
Prikken i fingre eller tæer
Når nervesystemet aktiveres, sendes signaler gennem hele kroppen. Det kan give en prikkende eller snurrende fornemmelse i hænder eller fødder.
Læs også: 31% lavere risiko for første hjerteanfald med kolesterolsænkende medicin
Smerter og spændinger i kroppen
Nerverne kan også udløse pludselige smerter eller stramhed, især i områder hvor nervebaner ligger tæt, som i lænden, kæben eller nakken.
Metoder til at dæmpe symptomerne
Mindfulnessbaserede aktiviteter som yoga eller tai chi kan hjælpe, fordi de kombinerer bevægelse og vejrtrækning. Samtidig anbefaler eksperter at tale med en sundhedsprofessionel, hvis man oplever vedvarende symptomer, da behandling som terapi eller medicin kan være relevant.
Kilder: Prevention og Nami
Læs også: Sådan får du styr på dit kolesteroltal med enkle ændringer