Disse ting ødelægger din søvn – og du gør dem sikkert selv

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen 2021 har undersøgt, hvor mange danskere, der ikke får søvn nok til at føle sig udhvilet.

Undersøgelsen viser, at årsagerne varierer mellem mænd og kvinder.

Her kan du læse de største årsager til søvnunderskud blandt kvinder.

Tanker og bekymringer

Foto Shutterstockcom

Mange kvinder oplever, at bekymringer om familie og personlige forhold holder dem vågne om natten.

Læs også: Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Tankemylder kan gøre det svært at falde til ro og finde den dybe søvn.

Kommer for sent i seng

Foto Shutterstockcom

Skærmbrug sent om aftenen er en af de største søvntyve. De mange digitale fristelser får kvinder til at udskyde sengetid, hvilket resulterer i for få timers søvn.

Sygdom eller lidelse

Smerte
Foto Shutterstockcom

Kroniske smerter, sygdomme eller generelle helbredsproblemer kan forstyrre nattesøvnen og gøre det svært at sove igennem.

Toiletbesøg

Foto Shutterstockcom

Mange kvinder vågner i løbet af natten, fordi de skal på toilettet. Hyppige natlige toiletbesøg kan afbryde søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Læs også: Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Arbejde

Foto Shutterstockcom

Jobrelateret stress og bekymringer kan gøre det svært at slappe af. Mange kvinder ligger vågne og grubler over arbejdsopgaver eller udfordringer på jobbet.

Kommer for sent i seng pga. opgaver

Foto Shutterstockcom

For nogle kvinder skyldes den manglende søvn, at de arbejder sent på aftenen eller skal færdiggøre opgaver i forbindelse med uddannelse.

Forstyrrelser fra mindre børn

Foto Shutterstockcom

Små børn, der vågner om natten, kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten.

Mange mødre bliver vækket flere gange i løbet af natten, hvilket resulterer i en afbrudt og utilstrækkelig søvn.

Læs også: Den almindelige infektion, der kan være et skjult tegn på kræft

Kommer for sent i seng pga. huslige gøremål

Foto Shutterstockcom

Aftenerne bliver ofte brugt på praktiske opgaver som oprydning, vasketøj eller madlavning.

Når alt endelig er klaret, bliver sengetiden skubbet, og der er færre timer tilbage til søvn.

Forstyrrelser fra eller brug af mobiltelefon

Foto Shutterstockcom

Selvom mobilen er lagt fra sig, kan notifikationer, opkald eller trang til at tjekke sociale medier forstyrre søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Støj fra andre i boligen

Foto Shutterstockcom

Lyde fra andre i hjemmet – såsom en snorkende partner, fjernsyn eller larm fra andre rum – kan være en væsentlig årsag til søvnforstyrrelser.

Læs også: Kæmper du med hjernetåge? Disse tricks rydder op i dit hoved

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Læs også: Ny forskning: Munden kan være en skjult årsag til hjerteanfald

Andre Artikler

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.

Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Vil du reducere risikoen for hjerteproblemer markant uden at omlægge hele dit liv? Løsningen er overraskende enkel og kræver langt mindre, end du tror.

Den almindelige infektion, der kan være et skjult tegn på kræft

En ny svensk undersøgelse viser, at en tilsyneladende harmløs blærebetændelse kan være et tidligt advarselssignal om kræft i urinvejene.

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Kylling med vindruer – mærkelig kombi, genial smag

Hvis du leder efter en nem, sund og anderledes ret, der kombinerer det salte fra kylling med det søde fra vindruer, så er denne opskrift lige noget for dig.

Følg denne regel og sænk risikoen for blodpropper i hjertet

Vil du reducere risikoen for hjerteproblemer markant uden at omlægge hele dit liv? Løsningen er overraskende enkel og kræver langt mindre, end du tror.