Disse ting ødelægger din søvn – og du gør dem sikkert selv

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen 2021 har undersøgt, hvor mange danskere, der ikke får søvn nok til at føle sig udhvilet.

Undersøgelsen viser, at årsagerne varierer mellem mænd og kvinder.

Her kan du læse de største årsager til søvnunderskud blandt kvinder.

Tanker og bekymringer

Foto Shutterstockcom

Mange kvinder oplever, at bekymringer om familie og personlige forhold holder dem vågne om natten.

Læs også: Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

Tankemylder kan gøre det svært at falde til ro og finde den dybe søvn.

Kommer for sent i seng

Foto Shutterstockcom

Skærmbrug sent om aftenen er en af de største søvntyve. De mange digitale fristelser får kvinder til at udskyde sengetid, hvilket resulterer i for få timers søvn.

Sygdom eller lidelse

Smerte
Foto Shutterstockcom

Kroniske smerter, sygdomme eller generelle helbredsproblemer kan forstyrre nattesøvnen og gøre det svært at sove igennem.

Toiletbesøg

Foto Shutterstockcom

Mange kvinder vågner i løbet af natten, fordi de skal på toilettet. Hyppige natlige toiletbesøg kan afbryde søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Læs også: Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Arbejde

Foto Shutterstockcom

Jobrelateret stress og bekymringer kan gøre det svært at slappe af. Mange kvinder ligger vågne og grubler over arbejdsopgaver eller udfordringer på jobbet.

Kommer for sent i seng pga. opgaver

Foto Shutterstockcom

For nogle kvinder skyldes den manglende søvn, at de arbejder sent på aftenen eller skal færdiggøre opgaver i forbindelse med uddannelse.

Forstyrrelser fra mindre børn

Foto Shutterstockcom

Små børn, der vågner om natten, kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten.

Mange mødre bliver vækket flere gange i løbet af natten, hvilket resulterer i en afbrudt og utilstrækkelig søvn.

Læs også: Disse signaler kan afsløre, om du mangler magnesium

Kommer for sent i seng pga. huslige gøremål

Foto Shutterstockcom

Aftenerne bliver ofte brugt på praktiske opgaver som oprydning, vasketøj eller madlavning.

Når alt endelig er klaret, bliver sengetiden skubbet, og der er færre timer tilbage til søvn.

Forstyrrelser fra eller brug af mobiltelefon

Foto Shutterstockcom

Selvom mobilen er lagt fra sig, kan notifikationer, opkald eller trang til at tjekke sociale medier forstyrre søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Støj fra andre i boligen

Foto Shutterstockcom

Lyde fra andre i hjemmet – såsom en snorkende partner, fjernsyn eller larm fra andre rum – kan være en væsentlig årsag til søvnforstyrrelser.

Læs også: Læge påstår: Disse tre vaner gjorde ham 11 år yngre

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Læs også: Sådan kan kroppen forandrer sig i månederne før døden

Andre Artikler

Honningglaserede rodfrugter, som alle vil have opskriften på

Glem kedelige rodfrugter – her får du en opskrift, der forvandler hverdagsgrønt til et uimodståeligt sød-salt smagsbombardement!

Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

En tidligere atlet kastede sig ud i et ekstremt kosteksperiment uden grønt, brød eller fiber – kun kød.

Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Din tarm arbejder hårdt for dig hver eneste dag – den hjælper med fordøjelsen, dæmper inflammation og giver...

Eksperternes råd: Dine vitaminer virker bedst, hvis du tager dem på dette tidspunkt

Mange tager vitaminer og mineraler som en fast del af hverdagen, men vidste du, at tidspunktet og måden...

Honningglaserede rodfrugter, som alle vil have opskriften på

Glem kedelige rodfrugter – her får du en opskrift, der forvandler hverdagsgrønt til et uimodståeligt sød-salt smagsbombardement!

Han spiste kun rødt kød i 60 dage – resultatet chokerer eksperter

En tidligere atlet kastede sig ud i et ekstremt kosteksperiment uden grønt, brød eller fiber – kun kød.

Sådan ødelægger du din tarm uden at vide det

Din tarm arbejder hårdt for dig hver eneste dag – den hjælper med fordøjelsen, dæmper inflammation og giver...