Disse ting ødelægger din søvn – og du gør dem sikkert selv

Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen 2021 har undersøgt, hvor mange danskere, der ikke får søvn nok til at føle sig udhvilet.

Undersøgelsen viser, at årsagerne varierer mellem mænd og kvinder.

Her kan du læse de største årsager til søvnunderskud blandt kvinder.

Tanker og bekymringer

Mange kvinder oplever, at bekymringer om familie og personlige forhold holder dem vågne om natten.

Læs også: Formen på din hjerne kan have overraskende betydning for din Alzheimers-risiko

Tankemylder kan gøre det svært at falde til ro og finde den dybe søvn.

Kommer for sent i seng

Skærmbrug sent om aftenen er en af de største søvntyve. De mange digitale fristelser får kvinder til at udskyde sengetid, hvilket resulterer i for få timers søvn.

Sygdom eller lidelse

Kroniske smerter, sygdomme eller generelle helbredsproblemer kan forstyrre nattesøvnen og gøre det svært at sove igennem.

Toiletbesøg

Mange kvinder vågner i løbet af natten, fordi de skal på toilettet. Hyppige natlige toiletbesøg kan afbryde søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Læs også: Otte ud af ti slap ud af svær depression på fem dage: Behandlingen er til dem, piller og terapi ikke har hjulpet

Arbejde

Jobrelateret stress og bekymringer kan gøre det svært at slappe af. Mange kvinder ligger vågne og grubler over arbejdsopgaver eller udfordringer på jobbet.

Kommer for sent i seng pga. opgaver

For nogle kvinder skyldes den manglende søvn, at de arbejder sent på aftenen eller skal færdiggøre opgaver i forbindelse med uddannelse.

Forstyrrelser fra mindre børn

Små børn, der vågner om natten, kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten.

Mange mødre bliver vækket flere gange i løbet af natten, hvilket resulterer i en afbrudt og utilstrækkelig søvn.

Læs også: To velkendte piller testes mod Alzheimers: En af dem tager millioner mod diabetes

Kommer for sent i seng pga. huslige gøremål

Aftenerne bliver ofte brugt på praktiske opgaver som oprydning, vasketøj eller madlavning.

Når alt endelig er klaret, bliver sengetiden skubbet, og der er færre timer tilbage til søvn.

Forstyrrelser fra eller brug af mobiltelefon

Selvom mobilen er lagt fra sig, kan notifikationer, opkald eller trang til at tjekke sociale medier forstyrre søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Støj fra andre i boligen

Lyde fra andre i hjemmet – såsom en snorkende partner, fjernsyn eller larm fra andre rum – kan være en væsentlig årsag til søvnforstyrrelser.

Læs også: Fire sunde hverdagsvaner kan sænke din risiko for op til 13 kræfttyper

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Læs også: Ny advarsel: Visse populære tandtråde kan afgive skadelige kemikalier der er koblet til kræft og nedsat immunforsvar

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.