Disse ting ødelægger din søvn – og du gør dem sikkert selv

Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen 2021 har undersøgt, hvor mange danskere, der ikke får søvn nok til at føle sig udhvilet.

Undersøgelsen viser, at årsagerne varierer mellem mænd og kvinder.

Her kan du læse de største årsager til søvnunderskud blandt kvinder.

Tanker og bekymringer

Mange kvinder oplever, at bekymringer om familie og personlige forhold holder dem vågne om natten.

Læs også: Din duftende rengøring kan give dig lige så mange partikler i lungerne som en tur langs en trafikeret vej

Tankemylder kan gøre det svært at falde til ro og finde den dybe søvn.

Kommer for sent i seng

Skærmbrug sent om aftenen er en af de største søvntyve. De mange digitale fristelser får kvinder til at udskyde sengetid, hvilket resulterer i for få timers søvn.

Sygdom eller lidelse

Kroniske smerter, sygdomme eller generelle helbredsproblemer kan forstyrre nattesøvnen og gøre det svært at sove igennem.

Toiletbesøg

Mange kvinder vågner i løbet af natten, fordi de skal på toilettet. Hyppige natlige toiletbesøg kan afbryde søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Læs også: Sæt en alarm og rejs dig: Forskerne målte markant fald i blodsukkerstigningen

Arbejde

Jobrelateret stress og bekymringer kan gøre det svært at slappe af. Mange kvinder ligger vågne og grubler over arbejdsopgaver eller udfordringer på jobbet.

Kommer for sent i seng pga. opgaver

For nogle kvinder skyldes den manglende søvn, at de arbejder sent på aftenen eller skal færdiggøre opgaver i forbindelse med uddannelse.

Forstyrrelser fra mindre børn

Små børn, der vågner om natten, kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten.

Mange mødre bliver vækket flere gange i løbet af natten, hvilket resulterer i en afbrudt og utilstrækkelig søvn.

Læs også: 8 advarselstegn på Crohns sygdom som mange forveksler med IBS i årevis

Kommer for sent i seng pga. huslige gøremål

Aftenerne bliver ofte brugt på praktiske opgaver som oprydning, vasketøj eller madlavning.

Når alt endelig er klaret, bliver sengetiden skubbet, og der er færre timer tilbage til søvn.

Forstyrrelser fra eller brug af mobiltelefon

Selvom mobilen er lagt fra sig, kan notifikationer, opkald eller trang til at tjekke sociale medier forstyrre søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Støj fra andre i boligen

Lyde fra andre i hjemmet – såsom en snorkende partner, fjernsyn eller larm fra andre rum – kan være en væsentlig årsag til søvnforstyrrelser.

Læs også: Disse små ændringer i kosten kan støtte et længere og sundere liv

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Læs også: Hvert minut tæller ved slagtilfælde: Ny dansk chip afgør på under ti minutter, om proppen kan opløses

Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.