Disse ting ødelægger din søvn – og du gør dem sikkert selv

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Sundheds- og sygelighedsundersøgelsen 2021 har undersøgt, hvor mange danskere, der ikke får søvn nok til at føle sig udhvilet.

Undersøgelsen viser, at årsagerne varierer mellem mænd og kvinder.

Her kan du læse de største årsager til søvnunderskud blandt kvinder.

Tanker og bekymringer

Foto: Shutterstock.com

Mange kvinder oplever, at bekymringer om familie og personlige forhold holder dem vågne om natten.

Læs også: 9 tegn på en underaktiv skjoldbruskkirtel, som mange forveksler med aldring

Tankemylder kan gøre det svært at falde til ro og finde den dybe søvn.

Kommer for sent i seng

Foto: Shutterstock.com

Skærmbrug sent om aftenen er en af de største søvntyve. De mange digitale fristelser får kvinder til at udskyde sengetid, hvilket resulterer i for få timers søvn.

Sygdom eller lidelse

Smerte
Foto: Shutterstock.com

Kroniske smerter, sygdomme eller generelle helbredsproblemer kan forstyrre nattesøvnen og gøre det svært at sove igennem.

Toiletbesøg

Foto: Shutterstock.com

Mange kvinder vågner i løbet af natten, fordi de skal på toilettet. Hyppige natlige toiletbesøg kan afbryde søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Læs også: Disse fødevarer bør du undgå, hvis du tager blodfortyndende medicin

Arbejde

Foto: Shutterstock.com

Jobrelateret stress og bekymringer kan gøre det svært at slappe af. Mange kvinder ligger vågne og grubler over arbejdsopgaver eller udfordringer på jobbet.

Kommer for sent i seng pga. opgaver

Foto: Shutterstock.com

For nogle kvinder skyldes den manglende søvn, at de arbejder sent på aftenen eller skal færdiggøre opgaver i forbindelse med uddannelse.

Forstyrrelser fra mindre børn

Foto: Shutterstock.com

Små børn, der vågner om natten, kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten.

Mange mødre bliver vækket flere gange i løbet af natten, hvilket resulterer i en afbrudt og utilstrækkelig søvn.

Læs også: Fedtlever rammer 1 af 3 voksne - og du kan vende det med kost og motion

Kommer for sent i seng pga. huslige gøremål

Foto: Shutterstock.com

Aftenerne bliver ofte brugt på praktiske opgaver som oprydning, vasketøj eller madlavning.

Når alt endelig er klaret, bliver sengetiden skubbet, og der er færre timer tilbage til søvn.

Forstyrrelser fra eller brug af mobiltelefon

Foto: Shutterstock.com

Selvom mobilen er lagt fra sig, kan notifikationer, opkald eller trang til at tjekke sociale medier forstyrre søvnen og gøre det svært at falde i søvn igen.

Støj fra andre i boligen

Foto: Shutterstock.com

Lyde fra andre i hjemmet – såsom en snorkende partner, fjernsyn eller larm fra andre rum – kan være en væsentlig årsag til søvnforstyrrelser.

Læs også: Forskere: Tre ændringer i midtlivet kan udskyde demens med op til 13 år

Artiklen er baseret på informationer fra iForm.

Læs også: Sommervarmen kan belaste dit hjerte mere end du tror - her er hvad du bør gøre

Andre Artikler

Sådan kan én avocado om dagen påvirke dit hjerte og din tarmflora

Et stort amerikansk forsøg tegner et mere nuanceret billede end den populære sundhedsfortælling.

9 tegn på en underaktiv skjoldbruskkirtel, som mange forveksler med aldring

Symptomerne kommer snigende, og de lægges ofte til side som almindelig alderdom.

Én skål havregryn om dagen: hvad der faktisk sker med dit kolesterol og blodsukker

Både FDA og EFSA har godkendt en konkret dosis havrefiber som kolesterolsænkende. Her er tallene.

Hvilken søvnposition er bedst for dit hjerte, din mave og din ryg?

Din foretrukne sovestilling påvirker vejrtrækning, mavesyre og rygsøjle mere end du måske tror.

Sådan kan én avocado om dagen påvirke dit hjerte og din tarmflora

Et stort amerikansk forsøg tegner et mere nuanceret billede end den populære sundhedsfortælling.

9 tegn på en underaktiv skjoldbruskkirtel, som mange forveksler med aldring

Symptomerne kommer snigende, og de lægges ofte til side som almindelig alderdom.

Én skål havregryn om dagen: hvad der faktisk sker med dit kolesterol og blodsukker

Både FDA og EFSA har godkendt en konkret dosis havrefiber som kolesterolsænkende. Her er tallene.