De fleste har prøvet at slå træthed, dårlig søvn eller manglende energi hen som en travl hverdag. Små forandringer kommer ofte så gradvist, at de føles normale, men nogle eksperter mener, at de kan være værd at tage alvorligt.
Ifølge LADbible peger den menneskelige biolog og longevity-ekspert Gary Brecka på, at kroppen ofte giver tegn på ubalance flere år, før en alvorlig sygdom kan ses ved en almindelig helbredsundersøgelse.
Brecka arbejdede tidligere med dødelighedsdata i forsikringsbranchen og rådgiver i dag om sundhed og levetid.
Små tegn kan betyde noget
Brecka mener, at mange overser symptomer, fordi de bliver forklaret med alderen eller stress. Han anbefaler i stedet, at vedvarende forandringer bliver undersøgt nærmere sammen med en læge.
Læs også: Dit sengetøj kan være mere beskidt end et toiletsæde
Blandt de tegn, han mener kan være værd at være opmærksom på, er: Træthed trods en hel nats søvn, sukkertrang om eftermiddagen, hjernetåge, energidyk, langsommere restitution efter motion, kolde hænder og fødder samt en gradvist stigende hvilepuls.
Han peger samtidig på, at mangel på blandt andet D-vitamin, B12-vitamin, jern eller tegn på inflammation i nogle tilfælde kan spille en rolle, men understreger, at symptomerne kan have mange forskellige årsager.
Enkle vaner først
Ifølge Brecka behøver bedre sundhed ikke starte med dyre kosttilskud. Han anbefaler i stedet at komme ud i dagslys kort tid efter, man er stået op, da morgenlys kan hjælpe med at regulere døgnrytmen, som har betydning for både søvn, energi og appetit.
Han fremhæver også næseåndedræt frem for mundåndedræt som en vane, der kan understøtte kroppens normale funktion.
Læs også: Sådan mindsker du hævelser på varme sommerdage
Selvom flere af rådene bygger på forskning om døgnrytme, søvn og vejrtrækning, understreger sundhedseksperter, at vedvarende symptomer altid bør vurderes af en læge frem for at blive selvdiagnosticeret.
Læs også: Hårekspert peger på madvarer, du bør holde igen med