Solrige dage betyder ofte flere spontane måltider, kolde drikke og søde fristelser. Det er en helt naturlig del af sommeren, men de små ændringer i hverdagen kan betyde, at kroppen får færre af de næringsstoffer, den normalt er vant til.
Det er ikke altid noget, man mærker med det samme, men over tid kan det påvirke flere dele af kroppen, herunder håret. Det skriver Mirror.
Forskning offentliggjort i PubMed peger på, at mangel på blandt andet vitaminer, mineraler og protein kan have betydning for hårets normale vækstcyklus.
På baggrund af denne viden har Daily Mirror omtalt vurderinger fra hårspecialisten Dr. Emrah Cinik, som mener, at sommerens kostvaner i nogle tilfælde kan være med til at svække hårets kvalitet.
Læs også: Ny influenzavariant spreder sig: Sådan virker vaccinen mod den
Håret har brug for næring
Hår vokser konstant, og processen kræver, at kroppen har adgang til de rette byggesten. Hvis kosten over længere tid består af mange energitætte, men næringsfattige fødevarer, kan kroppen få sværere ved at prioritere de næringsstoffer, som hårsækkene har brug for.
Eksperter understreger dog, at kosten langt fra er den eneste forklaring på hårtab. Arvelighed, hormonelle forandringer, sygdom, medicin og stress er blandt de mest almindelige årsager, mens kosten primært er en medvirkende faktor.
Det er de samlede vaner, der tæller
Ifølge Dr. Cinik er det ikke én bestemt fødevare, der skader håret. Udfordringen opstår, hvis sukkerholdige desserter, alkohol, forarbejdet kød og frituremad bliver en fast del af kosten og samtidig fortrænger mere næringsrige alternativer.
Han peger blandt andet på, at et højt sukkerindtag kan bidrage til øget inflammation i kroppen, mens et stort alkoholforbrug kan gøre det vanskeligere at optage næringsstoffer som jern, zink og B-vitaminer.
Læs også: Hver anden kvinde kender ikke den største trussel mod sit helbred
Samtidig indeholder mange stærkt forarbejdede fødevarer relativt få af de næringsstoffer, der forbindes med normal hårvækst.
Små valg kan gøre en forskel
Specialisten anbefaler derfor ikke, at man helt undgår sommerens klassiske favoritter. I stedet handler det om balance.
Ved at supplere kosten med frugt, grøntsager, nødder, fisk, æg, magert kød og mejeriprodukter kan man øge indtaget af de vitaminer, mineraler og proteiner, som kroppen har brug for.
Et varieret kostmønster kombineret med tilstrækkeligt væskeindtag er ifølge eksperter en bedre strategi end at fokusere på enkelte fødevarer.
Læs også: Ny forskning: Brystkræftpatienter kan få færre strålebehandlinger
For de fleste vil det være de samlede kostvaner gennem længere tid, der har størst betydning for både den generelle sundhed og hårets tilstand.
Læs også: Hver femte dansker rammes af slagtilfælde: Disse symptomer skal du holde øje med
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.