I en YouTube-video adresserede Dr. Eric Berg en af de mest almindelige bekymringer, som folk har, når det kommer til vægttab.
Nemlig den sejlivede udfordring med at slippe af med genstridigt mavefedt.
Dr. Berg fremhævede vigtigheden af at forstå kroppens biologiske reaktioner og hormonelle påvirkninger for at opnå effektivt vægttab, især omkring maveområdet.
Insulin og fedtforbrænding
For at udnytte den maksimale mængde fedttab fra maven, skal du få din krop til at forbrænde fedt i stedet for sukkerbrændstof.
Læs også: AI hjælper forskere med at finde en ny måde at behandle kroniske smerter på
“Om du forbrænder sukker eller fedt afhænger virkelig af et hormon, og det kaldes insulin”, forklarede Dr. Berg i videoen.
Han understregede vigtigheden af at holde insulin-niveauerne nede for at fremme effektiv fedtforbrænding.
Han nævnte også, hvordan en kost med lavt indhold af raffinerede kulhydrater og sukker er afgørende for at opnå dette.
Faste og kost
Derfor rådede Dr. Berg til at reducere indtaget af kulhydrater og antallet af måltider i løbet af dagen for at holde insulin i skak.
Læs også: Mindre end 7 timers søvn kobles til kortere levetid
Han fremhævede vigtigheden af intermittent fasting som en effektiv strategi til at fremme kroppens forbrænding af fedt og forbedre stofskiftet.
Han opfordrede dog seerne til at konsultere en sundhedsfaglig ekspert, inden de påbegynder en ny kostplan eller fasteprotokol.
Vigtigheden af at dyrke motion
Dr. Berg præsenterede en meta-analyse, der viser, at gåture er en effektiv form for motion til at reducere mavefedt, især når den kombineres med intermittent fasting.
Gåture hjælper med at forbrænde fedt effektivt og reducerer niveauet af stresshormoner, der kan være en hindring for vægttab.
Læs også: Forskningen forklarer, hvor farligt det er at knække knoer
Han anbefalede også at tilføje let styrketræning for at styrke musklerne og forbedre kropskompositionen.
Yderligere anbefalinger
Afslutningsvis understregede Dr. Berg vigtigheden af at have en skridttæller for at måle daglig fysisk aktivitet.
Derudover opmuntrede han seerne til at omfavne vægttab med en holistisk tilgang, der inkluderer sunde kostvaner, motion og hormonel regulering for at opnå varige resultater og forbedre helbredet.
Han tilskyndede seerne til at være tålmodige og vedholdende i deres bestræbelser på at opnå en sundere livsstil og en stærkere og slankere krop.
Læs også: DASH-diæten kan reducere forhøjet blodtryk på otte uger
Artiklen er baseret på informationer fra Pensionist og Express.
Læs også: Sådan reducerer du indtaget af skjult sukker i din kost