En ny undersøgelse fra University of Missouri peger på, at hele dagens rytme kan spille en vigtig rolle for søvnen.
Hvis man står op, spiser, er social og går i seng på nogenlunde samme tid hver dag, kan det hjælpe kroppens indre ur med at fungere bedre.
Uens rutiner påvirker
Forskerne peger på, at mange ændrer deres rutiner i weekenden. Det kan forstyrre kroppens døgnrytme.
Dette kaldes ofte socialt jetlag og kan påvirke kroppens normale funktioner.
Læs også: 8 tegn på lavt testosteron hos mænd, som let forveksles med normal aldring
Derfor anbefaler forskerne så vidt muligt at holde de samme rutiner hele ugen.
De mener også, at sundhed bør vurderes ud fra hele døgnet og ikke kun ud fra nattesøvnen.
Færre smerter og depressive symptomer
Den nye undersøgelse publiceret i Journal of Behavioral Medicine omfattede 67 personer over 60 år. Af dem havde 37 symptomer på søvnløshed.
Som forventet oplevede denne gruppe oftere smerter og depressive symptomer.
Læs også: Lader du din laptop hvile på huden? Det kan efterlade permanente mærker
Det vigtigste resultat var dog, at personer med faste daglige rutiner havde færre smerter og færre tegn på depression, uanset hvor godt de sov.
Undersøgelsen peger på, at en fast hverdag kan være en enkel måde at støtte både den fysiske og mentale sundhed hos ældre.
Læs også: Næsten en halv million undersøgt: Mange når ikke målet for LDL-kolesterol
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.