En kollega trykker på en knap, og skrivebordet kører op i stående højde. Måske har du selv prøvet det eller overvejer at få et.
Men hjælper det mod smerter? Et randomiseret forsøg i tidsskriftet International Journal of Environmental Research and Public Health fulgte 74 japanske kontorarbejdere i tre måneder.
De deltagere, der fik et hæve-sænke-bord, oplevede færre smerter i nakke og skuldre, højere engagement i arbejdet og mere oplevet energi.
Til gengæld fandt forskerne ingen klar effekt på smerter i den nedre ryg.
Læs også: Ny rapport viser: Fedme koster os flest raske år - men det kan undgås
Nakke og øvre ryg bliver aflastet
Ældre forskning peger samme vej.
Det amerikanske arbejdsmiljøinstitut NIOSH stod bag “Take-a-Stand”-projektet, hvor 24 kontoransatte fik et hæve-sænke-apparat ved deres bord i fire uger.
Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Preventing Chronic Disease i oktober 2012.
Tiden i stolen faldt med 66 minutter pr. arbejdsdag, og deltagerne rapporterede 54 procent færre smerter i øvre ryg og nakke.
Læs også: Disse tegn på tarmkræft kan nemt forveksles med almindelige maveproblemer
Men da apparatet blev taget væk igen, forsvandt gevinsten på to uger.
Effekten holdt altså ikke, uden at man rent faktisk brugte skrivebordet.
Et mindre britisk pilotstudie med 20 deltagere i tidsskriftet Preventive Medicine Reports fandt, at hæve-sænke-borde reducerede siddetiden med 94 minutter pr. 8-timers arbejdsdag.
Her var effekten på forbrænding og stofskifte derimod uklar.
Læs også: Fem minutter mere søvn og en halv grøntsag om dagen: Analyse peger på et ekstra leveår
Kalorierne er beskedne
Hvis din motivation er vægttab, er evidensen mindre opmuntrende.
En stor oversigt fra Mayo Clinic samlede 46 studier med i alt 1.184 deltagere og blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology i 2018.
Resultatet var klart. Når en 65 kilos person skifter siddende arbejde ud med stående, øges forbrændingen med cirka 9 kalorier i timen.
Seks timers stående arbejde giver dermed omkring 54 ekstra kalorier pr. dag, mindre end et æble.
Læs også: Millioner har prædiabetes uden at vide det: Disse 7 tegn skal du være opmærksom på
For meget stående kan give nye problemer
At stå hele dagen er ingen løsning i sig selv.
Mange timers kontinuerligt stående arbejde er i arbejdsmedicinsk forskning koblet til øget risiko for åreknuder og problemer med blodomløbet i benene.
Faggrupper med meget stående arbejde, som sygeplejersker og lærere, har højere forekomst af kredsløbsproblemer i benene end kolleger, der skifter stilling oftere.
Skift stilling flere gange om dagen
Forskningen peger samme vej. Det er vekslingen mellem at sidde og stå, der er værdifuld, ikke stående arbejde i sig selv.
Læs også: Kræftpatienter i tidlig samtaleterapi havde 27 procent lavere risiko for at dø af kræft
Brug skrivebordet til at skifte stilling flere gange om dagen, gerne hvert 30. minut, i stedet for at stå i to eller tre timer ad gangen.
Suppler gerne skiftet med korte gåture, et stående møde eller en tur op ad trapperne.
Har du vedvarende smerter i den nedre ryg eller i benene, hvor et nyt skrivebord ikke hjælper, er det en god idé at tale med din egen læge eller en fysioterapeut.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.