Når vintertiden begynder, bliver det tidligere lyst om morgenen, hvilket passer bedre til kroppens naturlige rytme.
Ifølge forskning fra RIVM og eksperter fra Hersenstichting giver vintertid flere helbredsmæssige fordele end sommertid.
Vintertid passer bedre til kroppens rytme
Solen står tidligere op i vintertiden, hvilket stemmer overens med det biologiske søvn- og vågnmønster, viser international forskning fra RIVM.
Bedre søvn ved fast vintertid
Søvnforskeren Merijn van der Laar forklarer, at mennesker sover bedre, hvis vintertid altid blev fastholdt.
Læs også: Kender du dit talje-hofte-tal? Det afslører mere om dit hjerte end din BMI
Hjernen vågner hurtigere om morgenen
Når det er lyst tidligt, modtager hjernen et klart signal om at vågne, hvilket gør kroppen mere aktiv tidligere på dagen.
Lettere at falde i søvn om aftenen
Det tidligere mørke i vintertiden stimulerer produktionen af melatonin, som hjælper kroppen med at falde til ro og sove lettere.
Skiftet mellem tider forstyrrer søvnen
Ifølge Hersenstichting påvirker de halvårlige skift søvnkvaliteten negativt, hvilket igen kan gå ud over hukommelse, indlæring og humør.
Et stabilt døgnrytme styrker helbredet
Et fast søvn- og vågnmønster er vigtigt for et sundt hjerte, stærkt immunforsvar samt sunde blodkar og hjerne.
Læs også: Epilepsimedicin taget af far kobles ikke til autisme, ADHD eller fødselsdefekter hos barnet
Flere hjerteanfald ved sommertid
RIVM’s internationale forskning viser, at antallet af hjerteanfald stiger lige efter overgangen til sommertid, især i udlandet.
Sommertid opleves som behagelig
Selvom mange nyder de lyse aftener, viser forskningen, at sommertid ikke er sund for kroppen i længden.
Fast tid kan mindske kræftrisiko
Forskerne peger på, at antallet af kræfttilfælde falder, og levealderen stiger, når man holder sig til én fast tid.
EU tøver med at afskaffe sommertid
Selv om EU-kommissionen ville afskaffe ordningen i 2018, har beslutningen været udskudt. Spanien ønsker nu at genoptage debatten.
Læs også: Hvad er et normalt HRV for din alder - og hvad det afslører om dit helbred
Forskere anbefaler Greenwich-tid
RIVM og Hersenstichting mener, at Greenwich-tid, som ligger en time tidligere end vores vintertid, ville være endnu bedre for helbredet.
Gode råd til overgang mellem tider
Hold faste rutiner ved at stå op og gå i seng på samme tid hver dag, få dagslys og motion, undgå skarpt lys om aftenen og tilpas klokkeslættet gradvist.
Artiklen er baseret på informationer fra NU.nl og RIVM.
Læs også: Kombinerer du søvn, kost og motion rigtigt, kan du vinde op til 9 raske år
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.