Harvard neurolog advarer: Disse søvnvaner kan øge risikoen for Alzheimer

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Mange undervurderer, hvor afgørende søvn er for hjernens sundhed.

Ifølge neurolog med PhD fra Harvard, Dr. Pedro Schestatsky, kan dårlig søvn over tid skabe de perfekte betingelser for udviklingen af Alzheimer.

Søvn er en biologisk nødvendighed

Foto Shutterstockcom

Dr. Schestatsky understreger, at søvn ikke er en luksus, men en ufravigelig biologisk nødvendighed, som mange i dag desværre forsømmer i en digitaliseret hverdag.

Kronisk søvnmangel skader hjernens oprydning

Foto Shutterstockcom

Når du sover for lidt i årevis, svækkes hjernens evne til at fjerne giftige stoffer.

Læs også: Dårlig ånde? Det kan være et alvorligt advarselssignal

Dette skaber en ophobning af affaldsstoffer som beta-amyloid, der forbindes med Alzheimer.

Kroppens hjerneskraldespand

Foto Shutterstockcom

Under søvn aktiveres et system, der fungerer som en naturlig “skraldespand” for hjernen. For lidt søvn forstyrrer denne vigtige renselsesproces.

Apnø forstyrrer hjernens iltforsyning

Foto Shutterstockcom

Søvnapnø forårsager iltmangel og inflammation i hjernen. Hvis du har symptomer, bør du blive testet, da ubehandlet apnø kan forværre kognitive sygdomme.

Kun 4 % er metabolisk sunde

Foto Illustrationsfoto Welltica

Dr. Schestatsky peger på, at 96 % af befolkningen allerede har metaboliske ubalancer, som forstærker de skader, dårlig søvn kan forvolde hjernen.

Læs også: Arla trækker populært produkt tilbage efter ulækkert fund

Digitale stimuli skaber stress

Foto Shutterstockcom

Overforbrug af digitale medier holder hjernen i konstant alarmberedskab. Dette øger risikoen for søvnløshed, depression og i sidste ende neurologiske sygdomme.

Stress kan accelerere kognitivt forfald

Foto Shutterstockcom

Kronisk stress kombineret med dårlig søvn og genetiske faktorer kan ifølge Dr. Schestatsky fremskynde hjernens aldring.

Vejrtrækning som mental styrketræning

Foto Shutterstockcom

Bevidst vejrtrækning virker som “mental træning” ved at sænke stressniveauet og forbedre søvnkvaliteten, hvilket giver hjernen bedre mulighed for at restituere.

Fast søvnrutine er nøglen

Foto Shutterstockcom

En fast søvnrutine uden skærme før sengetid kan hjælpe med at genoprette en sund døgnrytme, så hjernen får tid til at fjerne giftige affaldsstoffer.

Læs også: Drop pyjamasen! 10 gode grunde til altid at sove nøgen

Små ændringer beskytter hjernen

Foto Shutterstockcom

Praktiske tiltag som at begrænse skærmbrug, praktisere åndedrætsøvelser og undersøge tegn på apnø kan gøre en enorm forskel for din langsigtede hjernesundhed.

Artiklen er baseret på informationer fra Em.com.br.

Læs også: Så lang tid tager det for kroppen af komme sig efter en graviditet, afslører ny forskning

Andre Artikler

Dårlig ånde? Det kan være et alvorligt advarselssignal

Vi tænker ofte på kost, motion og mental balance som nøgler til et sundt liv, men glemmer én...

Du skal prøve denne sunde rabarbersuppe i år

Vil du forvandle sommerens syrlige rabarber til en sund, lækker og let suppe? Så får du her den ultimative opskrift på rabarbersuppe.

Arla trækker populært produkt tilbage efter ulækkert fund

Du bør tjekke dit køleskab lige nu. Denne drik kan indeholde noget, som du absolut ikke bør indtage.

Drop pyjamasen! 10 gode grunde til altid at sove nøgen

De fleste forbinder søvn med hygge, bløde lagner og måske en varm pyjamas.Men der er faktisk flere...

Dårlig ånde? Det kan være et alvorligt advarselssignal

Vi tænker ofte på kost, motion og mental balance som nøgler til et sundt liv, men glemmer én...

Du skal prøve denne sunde rabarbersuppe i år

Vil du forvandle sommerens syrlige rabarber til en sund, lækker og let suppe? Så får du her den ultimative opskrift på rabarbersuppe.

Arla trækker populært produkt tilbage efter ulækkert fund

Du bør tjekke dit køleskab lige nu. Denne drik kan indeholde noget, som du absolut ikke bør indtage.