En sundhedsekspert har afsløret, hvilke typer motion der faktisk fungerer bedst for at holde os sunde, og han siger, der er en ting, der er særligt effektiv.
Det fortæller Daily Record.
Dr. Daniel Lieberman er professor ved Harvard University og specialiseret i menneskelig evolutionær biologi.
Han forklarer, at han altid har været glad for at gå og løbe for at holde sig i form.
Læs også: Tager du antibiotika? Mælk og ost kan halvere medicinens virkning
Styrketræning havde han ikke overvejet før for nylig. Nu fortryder han, at han ikke begyndte på det tidligere.
“Jeg er blevet mere seriøs med hensyn til at lave styrketræning. Jeg har altid elsket at gå og løbe og dyrke udholdenhedsaktiviteter, og jeg har altid hadet at lave vægttræning, jeg kan bare ikke lide det – jeg er ikke en særlig stærk person”, forklarer han i podcasten ‘Diary of a CEO’ og tilføjer:
“Mennesker har tendens til at gøre det, de kan lide, du får forstærkning fra det. Jo mere jeg studerede vigtigheden af modstandstræning, jo mere indså jeg vigtigheden af at lave vægttræning – især når du bliver ældre, og jeg har begyndt at skælde mig selv ud for at have været doven med det”.
Nu sigter han mod at lave to “gode styrketræningsøvelser hver uge”.
Læs også: Din mors alder da hun fødte dig kan have sat spor i din krop selv uden at ændre dit DNA
Tab af muskler med alderen
Dr. Daniel Lieberman forklarer også om den aldrende krop:
“Når mennesker bliver ældre, har de en tendens til at miste muskler, og når mennesker gør det, bliver de skrøbelige, og du mister funktionel kapacitet. Det starter en ond cirkel”, forklarer han og fortsætter:
“Når det først sker, er du mindre tilbøjelig til at være fysisk aktiv”.
Og her er motion en gave: “Aldring er blot et ur, der tikker videre – vi kan ikke gøre noget ved selve alderen. Men senescens, den måde kroppen nedbrydes på, når vi bliver ældre, er en anden sag. Fysisk aktivitet bremser senescens, især for visse organer”.
Læs også: Anæmisk før hjerteoperationen? En enkelt infusion sparede 44 blodposer per 100 patienter
Artiklen er baseret på informationer fra Daily Record og Pensionist.
Læs også: Disse 6 advarselstegn på slagtilfælde du skal kende - hvert sekund tæller
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.