Der er noget næsten magisk over at kravle ned i sengen efter en lang dag – især når man føler, man endelig kan slippe tankerne.
Alligevel ved mange, hvor svært det kan være at falde helt til ro, når kroppen er træt, men hjernen stadig arbejder. Og selv når man endelig glider ind i søvnen, er det ikke altid den trygge hvile, man forestiller sig.
Det viser sig nemlig, at én bestemt form for søvn kan være langt mere risikofyldt end de urolige nætter, mange kender.
Når hjernen lukker ned uden varsel
Forskere, der undersøger søvnens påvirkning af kroppen, beskriver et fænomen, hvor hjernen kortvarigt “slukker”, selv om man stadig sidder op, går eller kigger lige frem.
Læs også: Sådan nyder du julemaden uden at spise for meget
Disse mikro-søvnøjeblikke varer få sekunder – nogle gange helt op til et halvt minut – og opstår oftest efter længere tids søvnmangel.
Det særlige er, at øjnene kan forblive åbne, mens hjernen ikke længere registrerer omgivelserne.
Kroppen reagerer som om den sover, selv midt i en aktivitet, og det kan give alvorlige følger, hvis det sker i trafikken eller under opgaver, der kræver koncentration.
Søvnmangel rammer kroppen hårdere end de fleste tror
Studier viser, at bare ét døgn uden søvn kan påvirke reaktionsevnen på samme niveau som alkohol.
Læs også: Sådan mindsker du allergi og astma i højtiden
Det betyder, at man kan være lige så nedsat i trafikken som en bilist med promille – uden overhovedet at være klar over det.
Mikrosøvn forekommer især hos mennesker, der arbejder i lange vagter, som sundhedspersonale, men forskningen peger på, at alle kan rammes, hvis de presser kroppen over længere tid.
Det er netop kombinationen af manglende hvile og vedvarende aktivitet, der skaber risikoen.
Flere bør tage søvnproblemer mere alvorligt
Mange undervurderer, hvor meget søvn påvirker kroppen – ikke kun humøret, men også hukommelse, reaktionsevne og hjertefunktion.
Læs også: Sådan håndterer du rejser, mad og besøg som gravid i højtiden
Eksperter anbefaler som minimum 7 timers sammenhængende søvn for voksne og opmærksomhed på længere perioder med søvnbesvær, da det kan være tegn på underliggende problemer.
Artiklen er baseret på informationer fra LADbible og JAMA
Læs også: Myndighederne beder forældre om at kassere modermælkserstatning efter fund af bakterie