Jan Hellesøes hypnosevideo til vægttab er gået viralt. Med mere end en halv million visninger spirer håbet hos mange, men virker metoden?
Hypnosevideoen blev lynhurtigt et viralt fænomen
Jan Hellesøes video om vægttabshypnose har ramt plet hos tusindvis af danskere.
På bare få uger voksede seertallet fra 156.000 til over en halv million, og kommentarsporene er fyldt med brugere, der beretter om færre cravings og flere kilo tabt.
Hypnose virker ikke direkte på vægten
Ifølge Jan Hellesøe er det ikke selve hypnosen, der fjerner kiloene.
Læs også: Derfor kan bananer være en hjælp, hvis du kæmper med forhøjet blodtryk
I stedet hjælper hypnosen seeren med at skabe mentale ændringer og livsstilsforandringer, der fører til et sundere liv – og dermed et vægttab.
Forskningen bakker metoden op
Professor Bobby Zachariae, professor ved Aarhus Universitetshospital og Psykologisk Institut på Aarhus Universitet, peger på, at solid forskning viser effekt.
En metaanalyse fra 2018 viste, at personer i hypnose i gennemsnit tabte mere end dobbelt så meget som dem, der kun fik klassisk kostvejledning.
Hypnose virker bedst i kombination med terapi
Studierne i metaanalysen viste, at kombinationen af hypnose og kognitiv adfærdsterapi har markant større effekt end terapi alene.
Læs også: Nyt studie kobler begyndende høretab til øget demensrisiko
Efter 12 uger havde gruppen med begge tiltag i snit tabt sig 5,37 kilo, mens dem med kun terapi tabte 2,72 kilo.
Din evne til at blive hypnotiseret gør en forskel
Ikke alle reagerer ens på hypnose.
Ifølge et studie fra 2000 er 10-15 procent af os særligt modtagelige, mens 15-20 procent har svært ved overhovedet at blive hypnotiseret.
Resten falder et sted midt imellem.
Læs også: Fysiolog giver overblik over forventede armbøjningsniveauer på tværs af aldre
Hypnosen ændrer smagsoplevelsen
Et centralt trick i Jan Hellesøes video er at manipulere seerens smagsopfattelse.
I hypnose forestiller man sig, at usund mad smager dårligt, hvilket kan påvirke hjernen og mindske lysten til eksempelvis sukker og kage.
Jan Hellesøes metode bygger på mentale billeder
I videoen guider Jan Hellesøe seeren gennem tre mentale trin: at ændre opfattelsen af mad, at tage beslutningen om et sundere liv og til sidst at mærke stoltheden over forandringen.
Det skaber stærke følelsesmæssige ankre i underbevidstheden.
Læs også: Nyt studie: Kvinder med gynækologiske lidelser rammes oftere af depression
Hypnose fungerer som en mental genvej
Når man er i hypnose, bliver hjernen mere modtagelig.
Ifølge Bobby Zachariae slår man sin kritiske sans fra og accepterer lettere nye tankemønstre. Det gør det muligt at udfordre indgroede vaner og overbevisninger.
Effekten kan være midlertidig
Hypnose er ikke nødvendigvis en engangsbehandling.
Nogle oplever varig forandring efter én session, mens andre har brug for gentagne behandlinger for at fastholde livsstilsændringer og resultater.
Læs også: Studier peger på, at blåbær kan mindske risikoen for leverskader
Rygestop og hypnose er ikke helt det samme
Selvom Jan Hellesøe tidligere har lavet en hypnosevideo til rygestop, er effekten her ikke lige så veldokumenteret.
Forskning viser, at hypnose har svagere resultater ved rygestop, med høj risiko for tilbagefald – især uden supplerende tiltag.
Artiklen er baseret på informationer fra Berlingske.