Læge deler sit bedste råd til at kvitte smøgerne i 2025

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

En læge fortæller, hvad der kan gøre en forskel for dem, der forsøger at stoppe med at ryge cigaretter, uanset hvor længe de har røget.

En læge har delt en simpel strategi, der kan hjælpe rygere med at droppe cigaretterne i det nye år.

Hvis du selv har et ønske om at stoppe med at ryge, kan det derfor være en strategi, du kan benytte dig af.

Dr. Mike Litrel har delt en video på det sociale medie TikTok om sit bedste tip til at stoppe med at ryge.

Han anerkendte dog, at selvom alle ved, at rygning er dårligt for helbredet, kan det være udfordrende at stoppe eller skære ned.

Læs også: Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Han foreslår, at dem, der har røget i længere tid, sandsynligvis finder det sværere at holde op.

Reduktion

Lægen mener, at den mest effektive metode er en ‘gradvis reduktion’.

“Når patienter spørger mig om at stoppe, stiller jeg dem et simpelt spørgsmål: ‘Hvad er det mindste antal cigaretter, du kan ryge dagligt og stadig være glad?’. Normalt svarer folk: ‘Jeg ryger en pakke om dagen, men jeg kunne være glad med 15′”, sagde han i sin video ifølge Express.

“Så siger jeg: ‘Okay, ryg 15 cigaretter om dagen, men ikke mere end 15 denne måned’. Den næste måned går du ned til 14, og hvis du følger denne metode over et år, ryger du slet ikke længere. Eller du kan beslutte, at du kun vil ryge én eller to cigaretter om dagen'”.

Læs også: Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Han tilføjede, at selvom det bedste ville være at stoppe helt, er det ikke altid muligt, da nogle mennesker ‘nyder at ryge så meget, at de ikke ønsker at stoppe helt’.

Et stort behov

For dem, der ikke ønsker at stoppe helt, handler det om at tage det ‘mere sikre valg’, hvor Dr. Litrel ofte råder sine patienter til at prøve at holde sig til kun tre cigaretter om dagen.

National Health Service (NHS) anbefaler at sætte en ‘stopdato’ for dem, der forsøger at holde op på denne måde, og foreslår:

“Prøv at reducere antallet af cigaretter, du ryger hver dag, hver uge og hver anden uge, indtil din stopdato”.

Læs også: Derfor virker det bedre at tage deodorant på om aftenen end om morgenen

Det tager kun to dage for kulilteniveauerne i kroppen at ‘falde til niveauet for en ikke-ryger’ og et år for at halvere risikoen for hjerteanfald, skriver Express.

Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.dk.

Læs også: Din seng kan gøre dig alvorligt syg – er du i farezonen?

Andre Artikler

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.

De mest venlige mennesker er ofte de mest ensomme – her er hvorfor

Man skulle tro, at venlighed automatisk skaber stærke relationer. Alligevel går mange omsorgsfulde og rare mennesker rundt med...

Pas på! Disse skjulte tegn på diabetes, må du aldrig ignorere!

Mange mennesker forveksler de første tegn på diabetes med almindelige småskavanker.Her får du et hurtigt overblik over...

Genial søvnhack: Farens trick kan få børn til at sove på 15 minutter

Hvis du kæmper med lange putterutiner og rastløse småbørn, er dette simple trick måske din redning. En far...

Populær smertestillende pille kan øge din risiko for at udvikle demens med 29 procent

Millioner sluger denne pille mod smerter uden at ane, at den kan øge risikoen for demens betydeligt.