Norovirus, ofte kaldet “roskildesyge” eller “maveinfluenza”, har intet med den almindelige influenza at gøre – men den er mindst lige så smitsom. Eksperter råder danskerne til at tage enkle forholdsregler for at beskytte sig selv og andre.
Vask hænder grundigt
Håndsprit virker ikke mod norovirus. Brug sæbe og varmt vand i mindst 20 sekunder – især efter toiletbesøg og før måltider.
Undgå mad lavet af andre
Virusset spredes let via hænder og redskaber. Tilbered derfor maden selv, når du kan, for at minimere risikoen for smitte.
Skyl frugt og grønt grundigt
Selv friske råvarer kan bære virus på overfladen. Skyl alt under rindende vand – også det, der ser rent ud.
Læs også: Kan flydende grøntsager erstatte et måltid? Eksperter giver svaret
Gør rent hver dag
Aftør køkkenborde, håndtag og badeværelsesflader med klorbaserede rengøringsmidler eller desinficerende vådservietter.
Hav et “sygdoms-kit” klar
Fyld medicinskabet med elektrolytdrikke, stoppemidler, kiks og engangshandsker – så er du forberedt, hvis uheldet er ude.
Bliv hjemme, hvis du bliver syg
Norovirus smitter ekstremt nemt. Hold dig isoleret, når symptomer som kvalme, opkast og diarré viser sig.
Drik rigeligt med væske
Opkast og diarré kan hurtigt føre til dehydrering. Drik små slurke vand, bouillon eller elektrolytdrik jævnligt.
Læs også: Bor du i byen eller på landet? Sådan varierer vores motionsvaner
Spis let og enkelt
Når maven begynder at falde til ro, kan du starte med tørre kiks, ristet brød eller banan. Introducér langsomt suppe, ris og frugt.
Undgå kulsyre og sukkerholdige drikke
Sodavand og søde drikke kan irritere maven og forværre kvalmen. Hold dig til stille vand eller te.
Hold øje med faresignaler
Søg læge, hvis du eller et barn bliver svimmel, får hurtig vejrtrækning eller virker meget træt – det kan være tegn på dehydrering.
Bliv ved med at gøre rent efter du er rask
Norovirus kan udskilles i op til en uge efter, at symptomerne er forsvundet. Fortsæt med at rengøre toilet og kontaktflader grundigt.
Læs også: Spiser du disse kaliumrige fødevarer? De kan sænke dit blodtryk
Pas ekstra på i fællesrum
Vær særlig omhyggelig i hjem med børn, på arbejdspladsen eller i institutioner. Brug engangshandsker til tøjvask og rengøring.
Hjælp kroppen med at komme sig
Sørg for hvile, væske og let fordøjelig mad. Det styrker immunforsvaret og hjælper kroppen med at komme hurtigere ovenpå igen.
Artiklen er baseret på informationer fra UChicago Medicine
Læs også: Mænd med fertilitetsproblemer rammes oftere af kræft