Kan meditation virkelig ændre, hvad der sker i dine tarme?
Ny forskning afslører en fascinerende forbindelse mellem sindet og maven, som kan revolutionere, hvordan vi forstår sundhed.
Meditation kan påvirke tarmens bakterier
Studier har vist, at avanceret meditation kan ændre sammensætningen af bakterier i tarmen.
Deltagerne i undersøgelsen udviste en markant stigning i gavnlige bakterier, selv tre måneder efter afslutningen af et meditationsretreat.
Læs også: En kop te kan forbedre dit humør - forskningen forklarer hvorfor
Et roligt sind dæmper betændelse i tarmen
Meditation reducerer stress, og det har en direkte effekt på tarmen.
Lavere stressniveauer hjælper med at dæmpe inflammation i kroppen, inklusive i tarmene, hvilket understøtter en sundere fordøjelse og bedre immunfunktion.
Sænker risikoen for hjertekarsygdomme
Forskere har fundet, at meditation kan mindske niveauet af visse fedtstoffer i blodet, som er knyttet til åreforkalkning.
Det tyder på, at regelmæssig meditation kan have en beskyttende effekt på hjertet via tarmen.
Læs også: Sådan finder du tilbage til sunde rutiner efter jul
Dine tarmbakterier producerer lykkehormoner
Tarmens mikrobiom producerer vigtige neurotransmittere som serotonin og GABA, som er centrale for humør og mentale funktioner.
Meditation kan understøtte denne proces ved at holde mikrobiomet i balance.
Langvarig meditation ændrer tarmens sammensætning
En undersøgelse blandt tibetanske buddhistmunke viste, at deres daglige meditationspraksis over år havde skabt en unik tarmflora.
Den indeholdt flere antiinflammatoriske bakterier, der potentielt beskytter mod angst og depression.
Læs også: Læger advarer om samspillet mellem omeprazol, ibuprofen og træning
Meditation påvirker din krops kemi
Efter et intensivt meditationsretreat blev der målt højere niveauer af acylglyciner i deltagernes blod.
Disse forbindelser har antiinflammatoriske og smertelindrende egenskaber og virker som naturlige “feel-good”-stoffer i kroppen.
Mindfulness kan forhindre lækage i tarmen
Stress kan forårsage øget tarmpermeabilitet – også kaldet “leaky gut”.
Meditation mindsker stress og bidrager dermed til at opretholde en stærk tarmbarriere, der forhindrer skadelige stoffer i at trænge ind i kroppen.
Læs også: Dry January: Derfor vælger flere at starte året uden alkohol
Meditation hjælper med fordøjelsen
Når du mediterer, aktiveres kroppens parasympatiske nervesystem – også kaldet “rest and digest”-systemet.
Det forbedrer tarmens bevægelighed og understøtter en mere effektiv og balanceret fordøjelsesproces.
Din hjerne og tarm kommunikerer konstant
Tarm-hjerne-aksen er en tovejs-kommunikationslinje mellem hjernen og tarmen.
Meditation påvirker hjernens aktivitet, hvilket sender signaler tilbage til tarmen og kan fremme balance og sundhed i hele kroppen.
Læs også: Diætister: Disse frostvarer bør du lægge i kurven - og disse bør du undgå
En plantebaseret kost styrker meditations-effekten
Før deltagere i visse meditationsprogrammer begyndte deres retreat, fulgte de en vegansk kost med 50 % rå mad i over 60 dage.
Dette forberedte tarmen til at reagere mere positivt på meditation og forstærkede de sundhedsmæssige fordele.
Artiklen er baseret på informationer fra News-Medical.net.