Hjernen bliver påvirket af det, som vi gør hver dag. Aktiviteter, der kræver planlægning og hukommelse, kan være med til at holde hjernen i gang.
Det gælder især opgaver, hvor man skal tænke flere skridt frem.
Samtidig spiller fysisk aktivitet en vigtig rolle. Forskning publiceret i JAMA Network Open viser, at bevægelse gennem livet kan hænge sammen med lavere risiko for demens.
Kost har også betydning. Et studie publiceret i JAMA Neurology peger på, at mindre indtag af ultraforarbejdet mad kan være godt for hjernen.
Læs også: Tidlige tegn på kræft, du bør tage alvorligt
Hverdagens betydning
Daglige rutiner kan være afgørende for både fysisk og mental sundhed. At kunne klare sig selv i hverdagen giver struktur og kan støtte hjernens funktion.
Sociale aktiviteter kan også spille en rolle. At være sammen med andre og dele oplevelser kan have en positiv effekt på trivsel.
Det er dog vigtigt at forstå, at denne type forskning ikke kan bevise årsag og virkning.
Mindre aktivitet kan både være en årsag til og et tegn på begyndende problemer.
Læs også: Gennembrud for millioner nyrepatienter: Medicin viser ny effekt
Madlavning
Et større studie publiceret i Journal of Epidemiol Community Health fra Japan har undersøgt ældre menneskers vaner over seks år.
Næsten 11.000 personer deltog i undersøgelsen.
Resultaterne viste en tydelig sammenhæng mellem madlavning i hjemmet og lavere risiko for demens. Selv kun én gang om ugen var forbundet med lavere risiko.
Effekten var størst hos personer med færre erfaringer inden for området.
Læs også: Ringen for ørerne kan være et tidligt faresignal
Kilder: Health.com, JAMA Network Open, JAMA Neurology og Journal of Epidemiol Community Health.
Læs også: Derfor fraråder eksperter mikrodosering af GLP-1-medicin