Ny forskning viser, at kvaliteten af din søvn kan påvirke, hvor hurtigt din hjerne ældes.
Resultaterne peger på, at dårlig søvn kan gøre hjernen ældre, mens regelmæssig god søvn kan beskytte den mod tidlig aldring.
Sammenhængen mellem søvn og hjernealder
Et forskerhold fra Karolinska Institutet i Sverige har analyseret voksne deltagere for at forstå, hvordan søvn påvirker hjernens aldring.
MR-scanninger
Forskerne brugte MR-scanninger til at vurdere deltagernes “hjernealder” og sammenlignede resultaterne med deres reelle alder.
Læs også: En hidtil overset flagermusvirus har smittet mennesker
Dårlig søvn forbundet med ældre hjerne
Deltagere med dårlig søvn havde i gennemsnit en hjerne, der var ét år ældre end deres kronologiske alder.
Forskellen imellem køn
Undersøgelsen viste, at mænds hjerner ældes hurtigere ved dårlig søvn end kvinders, hvilket forskerne fandt overraskende.
Over 27.000 deltagere i britisk studie
Mere end 27.000 voksne i Storbritannien deltog i undersøgelsen, hvor den gennemsnitlige alder var omkring 55 år.
Søvnmønstre blev vurderet i tre kategorier
Deltagerne blev inddelt i grupper med sunde, mellemgode og dårlige søvnmønstre baseret på spørgeskemaer om søvnvaner.
Læs også: Knuder og hævelser: Hvornår bør man reagere
Inflammation
Forskerne fandt, at inflammation forklarede cirka 10 procent af sammenhængen mellem dårlig søvn og hurtigere hjernealdring.
Søvnproblemer påvirker mere end træthed
Tidligere undersøgelser viser, at søvnproblemer kan føre til dårligere humør, hjerteproblemer og øget inflammation i kroppen.
Eksperter understreger vigtigheden af god søvn
Søvnforskeren Raj Dasgupta påpeger, at dårlig søvn ikke kun gør én træt, men også kan få hjernen til at se ældre ud.
Små ændringer i hjernealder kan få betydning
Selvom en forskel på ét år kan virke lille, kan det have betydning over tid, især sammen med andre risikofaktorer som stress eller inaktivitet.
Læs også: Genetisk disposition for blodsukkerstigninger kan øge Alzheimers-risiko med 69 procent
Råd til bedre søvn
Eksperter anbefaler faste søvnrutiner, et køligt og mørkt soveværelse, begrænset koffeinindtag og afslapning før sengetid.
Tidlig indsats kan beskytte hjernen
Neurolog Daniel Truong understreger, at vedvarende søvnproblemer bør undersøges, da de kan øge risikoen for kognitiv svækkelse og demens.
Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.
Læs også: Studie viser moderat kolesterolfald efter to dages diæt med havregryn