Nyt studie: Dette sjæler din søvn hver aften

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Et nyt stort studie afslører, at al slags forbrug om aftenen kan stjæle din søvn.

Et omfattende studie med over 45.000 unge viser, at hver time med skærm i sengen øger risikoen for søvnproblemer med hele 59 procent.

Det gør ingen forskel, om du ser serier, spiller, læser skolemateriale eller scroller på sociale medier. Det er selve skærmtiden, ikke indholdet, der er skurken.

Alle skærme er lige søvnfjendtlige

I en tid hvor teknologien er en uundgåelig del af hverdagen – og især om aftenen – har forskere længe forsøgt at finde ud af, hvilken type skærmaktivitet, der er mest søvnforstyrrende.

Men resultaterne fra det norske studie går imod den gængse antagelse om, at sociale medier er de værste søvntyve.

Læs også: 60-årig kvinde vågnede med røde mærker - familien mistænkte det overnaturlige

Det handler altså ikke om, hvad du laver – men at du gør det.

24 minutter kortere søvn

Konsekvenserne stopper dog ikke ved risikoen for søvnløshed.

Studiet viser, at hver times skærmtid i sengen også forkorter den samlede søvn med i gennemsnit 24 minutter.

Det kan virke ubetydeligt på papiret, men over tid bliver konsekvenserne mærkbare – både fysisk og mentalt.

Læs også: Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Ifølge Poul Jørgen Jennum, professor i søvnmedicin ved Rigshospitalet, kan søvnmangel føre til en række problemer som nedsat hukommelse, koncentrationsbesvær, overvægt, type 2-diabetes og hjertekarsygdomme.

“Vi ved fra en masse forskning, at når du bruger skærmen, så vil lyset fra den fortælle hjernen, at det stadig er dag, og derfor udskyder man søvnen”, forklarer han til Videnskab.dk.

Så hvad kan du gøre?

Det kan virke drastisk at smide mobilen helt ud af soveværelset. Men måske handler det i virkeligheden om at genoverveje dine aftenrutiner.

Måske handler det om at sætte telefonen i ‘forstyr ikke’-tilstand en time tidligere. Eller lægge skærmen og i stedet finde en god gammeldags papirbog frem.

Læs også: Ny forskning: Derfor skal du droppe øjendråberne ved øjenbetændelse

Artiklen er baseret på informationer fra Videnskab.dk.

Læs også: Ellen troede det var allergi: Så fik hun fjernet hele næsen

Andre Artikler

60-årig kvinde vågnede med røde mærker – familien mistænkte det overnaturlige

Når kroppen pludselig viser uforklarlige tegn, søger mange svar andre steder. Men svaret kan være langt mere alvorligt end forventet.

Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Forskning viser, at muskelkraft (power) er en af de første fysiske evner, som vi mister med alderen. Heldigvis...

Ny forskning: Derfor skal du droppe øjendråberne ved øjenbetændelse

Eksperter fastslår, at øjenbetændelse sjældent kræver behandling.

Ellen troede det var allergi: Så fik hun fjernet hele næsen

Hun slog næseblodet hen som høfeber – men lægernes fund ændrede hendes liv for altid.

60-årig kvinde vågnede med røde mærker – familien mistænkte det overnaturlige

Når kroppen pludselig viser uforklarlige tegn, søger mange svar andre steder. Men svaret kan være langt mere alvorligt end forventet.

Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Forskning viser, at muskelkraft (power) er en af de første fysiske evner, som vi mister med alderen. Heldigvis...

Ny forskning: Derfor skal du droppe øjendråberne ved øjenbetændelse

Eksperter fastslår, at øjenbetændelse sjældent kræver behandling.