Mange små hverdagsvaner kan over tid svække dit syn og skade dine øjne. Her er de vigtigste ting, du skal være opmærksom på for at beskytte dit syn.
Gnide sig i øjnene
Gnider du dig i øjnene, kan det give midlertidig lindring, men det øger risikoen for skader.
Vanen kan blandt andet udløse keratoconus, som er en sygdom, der svækker hornhinden og kan føre til lysfølsomhed, sløret syn eller i værste fald behov for hornhindetransplantation.
Ikke bære solbriller
Solbriller beskytter mod UV-stråler, der kan føre til hudkræft, aldersrelateret makuladegeneration og grå stær.
Læs også: Ny undersøgelse finder mere mikroplast i lungerne hos kræftpatienter
Eksperter anbefaler solbriller med UV400 eller en UV-beskyttelse på 99-100 %. Uden solbriller risikerer du fotokeratitis, som er en smertefuld solskoldning af hornhinden.
Uv-stråler om vinteren
Mange glemmer, at UV-stråler også er stærke om vinteren, fordi de reflekteres i sne og is. Det kan være ekstra skadeligt, hvis man ikke bruger solbriller.
At stirre på skærme for længe
Langvarig skærmtid kan give digitalt øjentræthed med symptomer som hovedpine, sløret syn og tørre øjne.
Det skyldes blandt andet, at vi blinker mindre foran skærmen.
Læs også: Din psykiske reaktion på traumer kan forhøje din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde
Husk pauser fra skærmen
For at beskytte øjnene anbefales det at kigge væk fra skærmen cirka hvert 20. minut. Det reducerer øjenbelastningen.
Blålysbriller virker ikke
Forskning viser, at briller med blålysfilter ikke beskytter effektivt mod øjentræthed forårsaget af computerskærme.
Læsning på elektroniske enheder
E-boglæsere og tablets kan også give øjenbelastning. Højere lysstyrke kan mindske ubehag, men læsning i svagt lys giver ikke langsigtet skade på synet.
At sove med kontaktlinser
At sove med kontaktlinser øger risikoen for alvorlige øjeninfektioner. Linser skal fjernes om natten og renses i en frisk opløsning.
Læs også: Tager du Ozempic eller Wegovy som mand? Så kan du miste dit hår
At svømme med kontaktlinser
Kontaktlinser bør aldrig bruges i svømmehaller eller under badning, da bakterier kan trænge ind og give synstruende infektioner.
Overdrevent alkoholforbrug
Et højt alkoholforbrug kan skade øjets væv, herunder hornhinde og nethinde.
Personer med grøn stær bør være særligt påpasselige, da alkohol kan fremskynde sygdommens udvikling.
Grøn stær og alkohol
Glaukom skader synsnerven gradvist, og overdreven alkohol kan accelerere processen.
Læs også: Ny pille kan blive et alternativ til CPAP: den skar vejrtrækningsstop med næsten halvdelen
Usund kost
En kost uden de rette næringsstoffer kan øge risikoen for synstab.
Vitamin A styrker nattesynet, vitamin C mindsker risikoen for grå stær, og omega-3-fedtsyrer beskytter mod aldersrelateret makuladegeneration.
Manglende fysisk aktivitet
Motion som svømning og gåture kan sænke både øjen- og blodtryk og dermed mindske risikoen for grøn stær.
Ikke at fjerne makeup
Gammelt eller glitrende øjenmakeup kan irritere øjnene. Makeup bør fjernes hver aften for at undgå infektioner og tørhed.
Læs også: Hvad din ånde kan afsløre om dit blodsukker, dine nyrer og din lever
Makeupvaner kan skade øjnene
Påføring af makeup helt ude på øjenlågsranden kan blokere oliekirtlerne, hvilket forværrer tørre øjne.
At dele makeup med andre
Deling af makeup med andre øger risikoen for alvorlige øjeninfektioner og bør undgås helt.
At droppe øjenbeskyttelse
Ved sport, havearbejde, rengøring eller gør-det-selv-projekter bør man bruge øjenbeskyttelse. Det kan reducere risikoen for øjenskader med op til 90 %.
Regelmæssige øjenundersøgelser er vigtige
Selv uden synsproblemer anbefales det at få foretaget en fuld øjenundersøgelse inden 40-årsalderen for at opdage tidlige tegn på sygdomme som grå stær og grøn stær.
Undgå hurtige løsninger
“Mirakelkur”-råd på nettet som øjenøvelser eller olier mod grå stær virker ikke. Ved spørgsmål bør man altid konsultere en øjenlæge.
Artiklen er baseret på informationer fra Verywell Health.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.