Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men ingen oplever den helt på samme måde. For nogle går det hurtigt over, mens andre lever med symptomer i flere år. Her får du overblikket over, hvad der sker med kroppen – og hvordan du ved, hvor i forløbet du befinder dig.
Overgangsalderen består af tre faser
Selvom vi ofte taler om overgangsalderen som én ting, består den faktisk af tre perioder: før-overgangsalderen, selve overgangsalderen og efter-overgangsalderen, som varer resten af livet.
Kroppen begynder stille at ændre sig
Før-overgangsalderen markerer starten på forandringerne. Hormonerne begynder gradvist at falde, og kroppen reagerer med nye signaler – ofte i 40’erne, men nogle oplever det tidligere.
Hvor længe varer før-overgangsalderen?
Forløbet er individuelt, men varer i gennemsnit omkring seks år. Hos nogle kvinder strækker perioden sig op til otte år, mens andre kun mærker ændringer i kort tid.
Læs også: Sådan vælger du en sundere proteinbar i butikken
Når menstruationen stopper helt
Man siger, at man officielt er trådt ind i overgangsalderen, når der ikke har været menstruation i 12 sammenhængende måneder. Her stopper æggestokkene med at frigive æg, og østrogenniveauet falder markant.
Hvad påvirker tidspunktet?
Arv, livsstil og helbred spiller ind. Faktorer som rygning, kirurgiske indgreb eller kræftbehandlinger kan få overgangsalderen til at indtræffe tidligere end gennemsnittet.
Symptomerne varierer fra person til person
Ingen to kvinder oplever overgangsalderen ens. Nogle mærker kun små forandringer, mens andre kæmper med hedeture, søvnløshed, humørsvingninger og tørhed i underlivet.
Kroppens signaler er tydelige
Uregelmæssige menstruationer, nattesved, træthed og koncentrationsbesvær er blandt de mest almindelige tegn på, at kroppen er i overgang. For mange følger også ændringer i vægt og energiniveau.
Læs også: Derfor er COVID-19 sværere at genkende end før - her er symptomerne
Følelserne følger med
Når hormonerne svinger, gør humøret det samme. Mange oplever øget irritabilitet, glemsomhed eller følelsen af at være “ude af balance” – alt sammen en naturlig del af processen.
Når overgangsalderen er ovre
Selve overgangen varer kun ét år, men symptomerne kan fortsætte i tiden efter. I efter-overgangsalderen stabiliseres hormonerne på et lavere niveau, og kroppen finder en ny rytme.
Nye risici dukker op
Efter overgangsalderen stiger risikoen for knogleskørhed og hjertesygdom, fordi de beskyttende hormoner falder. Det betyder, at kost, motion og livsstil bliver vigtigere end nogensinde.
Sådan hjælper du kroppen
Hold dig fysisk aktiv, spis varieret og husk calcium og D-vitamin. En god nattesøvn og stresshåndtering gør også en stor forskel. Tal med din læge, hvis symptomerne påvirker din hverdag.
Læs også: Dette kan ske med din krop, hvis du kopierer Donald Trumps kost
Overgangsalderen er ikke slut – den skifter bare form
Når kroppen har vænnet sig til sin nye hormonbalance, oplever mange en helt ny ro. Uden menstruationer og svingende hormoner finder mange kvinder styrke, energi og frihed i denne livsfase.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline
Læs også: Influenzavaccination i februar kan stadig gøre en forskel