Balancen i kroppen afhænger af flere sanser, der arbejder sammen.
Det gælder blandt andet signaler fra det indre øre, synet og sanseceller i kroppen, som fortæller hjernen, hvor kroppen befinder sig.
Personlig træner Harry Cox forklarer til Parade, at disse funktioner ofte bliver svagere med alderen.
Synet kan blive dårligere, musklerne svækkes, og hjernen får sværere ved at samle information fra sanserne.
Læs også: Har du gigt og skal vaccineres? Sådan bør du forholde dig
Når disse funktioner ændrer sig, kan det blive sværere at holde balancen i hverdagen.
Små øvelser kan hjælpe
Ifølge Parade findes der flere simple øvelser, som kan træne balancen.
Det kan for eksempel være at stå på ét ben, ændre sin fodstilling eller lave øvelser, der styrker føddernes små muskler.
Fysioterapeut Milica McDowell anbefaler til Parade også nogle gange at lave øvelserne uden sko. På den måde kan fødderne lettere mærke underlaget og sende signaler til hjernen.
Læs også: Anæstesilæge: Disse ting bør du aldrig glemme før en operation
Baggrunden for rådene er, at faldulykker er et stort problem.
Verdenssundhedsorganisationen oplyser, at omkring 684.000 mennesker hvert år dør efter fald.
Derfor peger eksperter på en enkel løsning: få minutters daglige balanceøvelser kan være med til at mindske risikoen for fald senere i livet.
En kort daglig indsats
Det kræver ikke lange træningspas at forbedre kroppens balance. Ifølge Parade kan få minutters daglig træning gøre en forskel.
Læs også: Rengøring, maskiner og landbrug: Din type arbejde kan afgøre dit helbred med alderen
Milica McDowell forklarer, at omkring fem til ti minutters balanceøvelser om dagen kan hjælpe kroppen med at reagere bedre, hvis man mister balancen.
Det vigtigste er ikke hård træning, men at gøre det jævnligt. Små øvelser udført hver dag kan over tid styrke kroppens stabilitet.
Kilder: Parade og Verdenssundhedsorganisationen.
Læs også: Så mange kalorier forbrænder du under en god gyserfilm
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.