Glem alt om dyre medlemskaber og overfyldte træningscentre.
Dine daglige gøremål kan faktisk give dig et solidt kalorieforbrug, hvis du udfører dem med lidt ekstra energi, ifølge WebMD.
Her er nogle aktiviteter i hjemmet og haven, der kan hjælpe dig med at holde formen, mens du får klaret pligterne.
Støvsug tæpper og gulve
En halv times støvsugning kan brænde 99 kalorier, hvis du vejer 54 kilo, 124 kalorier ved 68 kilo og hele 166 kalorier ved 91 kilo.
Læs også: Kegel-øvelser er ikke kun for kvinder: hvad de dokumenteret giver for mænd og kvinder
Tilføj små dansetrin eller lunges undervejs for at øge effekten.
Slå græsplænen
Med en skubbemodel – gerne motordrevet – forbrænder du cirka 135 kalorier på en halv time ved 57 kilo og 200 kalorier ved 84 kilo.
Den gammeldags, manuelle model kan endda give 30-40 ekstra kalorier.
Vask bilen i hånden
Dropp bilvasken på tanken og find spand og svamp frem. En halv times bilvask forbrænder 135 kalorier ved 57 kilo og 200 kalorier ved 84 kilo.
Læs også: Det farligste fedt sidder ikke der, du kan se det: hvad din talje afslører om dit helbred
Red og skift sengetøj
Reder du sengen og skifter sengetøj i 30 minutter kan koste 187 kalorier ved 57 kilo og helt op til 300 kalorier ved 91 kilo. Flere soveværelser betyder mere forbrænding.
Leg med børnene
En halv times leg brænder 120 kalorier ved 57 kilo og 178 kalorier ved 91 kilo. Går legen over i vild tumlen, kan du tilføje 30 ekstra kalorier.
Riv og samle blade
Rivning af blade i en halv time forbrænder 120 kalorier ved 57 kilo og 178 kalorier ved 91 kilo. Når du også samler bladene i poser, fordobles kalorieforbruget.
Ryd op efter måltider
En halv times opvask og køkkenoprydning med moderat tempo kan brænde 187 kalorier ved 57 kilo og 300 kalorier ved 91 kilo.
Læs også: Stående skrivebord? det er ikke sundere at stå op - dette skal du gøre i stedet
Rens tagrenderne
At rense tagrender i 30 minutter kan forbrænde omkring 150 kalorier ved 57 kilo og 222 kalorier ved 91 kilo.
Gå en tur med hunden
En gåtur på 30 minutter med 6,4 km/t forbrænder 135 kalorier ved 57 kilo og 200 kalorier ved 91 kilo.
Øger du tempoet til 7,2 km/t, stiger forbrændingen til 150 kalorier ved 57 kilo og 222 kalorier ved 91 kilo.
Kombiner pligter med bevægelse
Uanset hvilken hus- eller haveopgave du udfører, kan du øge forbrændingen ved at bevæge dig mere intenst, tage større skridt eller tilføje små styrkeøvelser undervejs.
Læs også: En ny type medicin kan dæmpe hedeture markant - uden brug af hormoner
Artiklen er baseret på informationer fra WebMD.com.
Læs også: Hvad er en normal lungekapacitet for din alder - og hvad afslører din lungefunktion?
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.