Hjertet ældes gradvist, også før vi mærker noget. Hvordan det sker, afhænger både af biologiske ændringer og de vaner, som vi opbygger gennem livet.
Aldring som risikofaktor
Alder er i sig selv en risikofaktor for hjertesygdom, fordi inflammation ophobes over tid, blodårer bliver stivere, og hjertets vægge gradvist bliver tykkere.
Hjertets forandringer kan ikke ses
I modsætning til rynker og gråt hår sker mange aldersforandringer i hjertet uden synlige tegn, og de opdages ofte først sent.
De fleste hjertesygdomme opstår efter 50
Ifølge forskning publiceret i The Journal of Cardiovascular Aging opstår størstedelen af hjertekarsygdomme efter 50 års alderen, selvom processen begynder mange år tidligere.
Læs også: Sådan kan olivenolie påvirke dit blodtryk, hvis du bruger det i madlavningen
30’erne lægger fundamentet
I 30’erne begynder tidligere livsstilsvalg at kunne måles, blandt andet via blodtryk og kolesteroltal, som afspejler gode eller dårlige vaner.
Tjek i 30’erne er afgørende
Årlige lægebesøg med måling af blodtryk og kolesterol kan afsløre tidlige risici, før symptomer opstår.
Plak opbygges langsomt
Åreforkalkning udvikler sig gradvist og kan hæve blodtrykket uden mærkbare symptomer, indtil en alvorlig hændelse indtræffer.
Højt blodtryk tidligt er et advarselstegn
Hvis forhøjet blodtryk opdages i 30’erne, er det vigtigt at reagere hurtigt for at undgå livstruende problemer senere.
Læs også: Syv smittet med E. coli – mistænkt ost stadig til salg
Risikoen stiger i 40’erne
I 40’erne accelererer risikoen for hjertesygdom, især hos mænd, som typisk rammes tidligere end kvinder.
Livsstilens konsekvenser viser sig
Manglende søvn, stress, usund kost og inaktivitet kan i 40’erne føre til forhøjet blodtryk og kolesterol.
Overgangsalderen ændrer kvinders risiko
I 50’erne mister kvinder den beskyttende effekt af østrogen, hvilket kan føre til stivere blodårer og højere kolesteroltal.
Vægtøgning i 50’erne belaster hjertet
Både mænd og kvinder tager ofte på i 50’erne, og især fedt omkring maven øger risikoen for hjertesygdom.
Læs også: Er det pollen eller virus? Eksperterne forklarer forskellen
Risikoen fortsætter efter 60
Selv med sunde vaner stiger risikoen for hjertesygdom med alderen, fordi kroppens inflammation og strukturelle ændringer fortsætter.
Det er aldrig for sent at ændre vaner
Ændringer i kost, livsstil eller medicinsk behandling kan forbedre hjertesundheden, også efter 60 års alderen.
Livsstil påvirker hjertets biologiske alder
Nogle mennesker i 50’erne og 60’erne har et hjerte med få alderstegn, mens andre i 40’erne kan vise tegn på for tidlig aldring.
Kend dine tal
Blodtryk og kolesterol er afgørende indikatorer for hjertets tilstand, og uden målinger er det svært at vurdere risikoen korrekt.
Læs også: Nyt studie: 8500 skridt kan hjælpe dig med at holde vægttabet
Kilder: Parade og The Journal of Cardiovascular Aging.
Læs også: Sådan kan du forbedre luften i dit hjem med det samme