De fleste tilfælde af diarré forsvinder af sig selv efter få dage.
Her får du dog de bedste råd om mad, væske, symptomlindring og tegn på, at du bør søge læge, ifølge The Guardian.
Drik rigeligt med væske
Det vigtigste er at undgå væskemangel. Drik vand, te eller sportsdrikke tidligt i forløbet for at erstatte væske og elektrolytter.
Brug væskeerstatning ved behov
Hvis du begynder at blive dehydreret, kan du vælge en væskeerstatning fra apoteket.
Den er sammensat, så kroppen lettere optager væsken.
Hold øje med din urin
Et fald i urinproduktionen kan være et tydeligere tegn på væskemangel end tørst.
Det er bekymrende, hvis du ikke tisser mindst hver sjette time.
Vær opmærksom på andre tegn
Mørk urin, svimmelhed og forvirring kan også være symptomer på dehydrering. I disse tilfælde bør du kontakte en læge.
Læs også: Ser du pludselig lysglimt eller sorte pletter? Det kan kræve akut hjælp
Spis små portioner
Du behøver ikke nøjes med flydende kost. Hvis du har appetit, kan du spise mindre portioner af fødevarer, der ikke forværrer symptomerne.
Vælg skånsomme retter
Supper med kylling eller tofu, stivelsesholdige fødevarer og æg kan være gode valg, mens maven er følsom.
Undgå bestemte fødevarer
Fed og stærk mad kan gøre symptomerne værre. Det samme gælder fuldkorn samt rå frugter og grøntsager med et højt fiberindhold.
Begræns udvalgte drikkevarer
Alkohol, koffein, meget sukkerholdige drikke og drikke med kunstige sødemidler bør undgås under diarré.
Læs også: Du tabte dig, men din krop kan huske fedmen i op til ti år bagefter
Hold pause fra mejeriprodukter
Diarré kan midlertidigt gøre kroppen mindre tolerant over for laktose. Derfor anbefales det at undgå mejeriprodukter bortset fra yoghurt.
Brug medicin med omtanke
De fleste voksne kan tage bismuthsubsalicylat i et par dage mod hyppig afføring og mavekramper.
Midlet kan gøre afføringen sort uden at være farligt.
Vær forsigtig med loperamid
Loperamid kan anvendes i enkelte doser, hvis afføringen ikke indeholder blod, du ikke har feber og du ikke har fået antibiotika inden for tre måneder.
Læs også: Piger med autisme venter i gennemsnit 3,4 år længere på en diagnose - her er årsagen
Beskyt huden mod irritation
Fugt blødt toiletpapir let, og dup huden i stedet for at gnide. Undgå vådservietter med alkohol, da de kan udtørre huden.
Gener omkring endetarmen
Barrierecremer med zinkoxid, dimeticon eller vaseline kan beskytte huden. Et varmt siddebad med almindeligt vand kan også give lindring.
Søg læge ved alvorlige symptomer
Kontakt en læge, hvis diarréen varer længere end en uge, eller hvis du får høj feber, blod eller slim i afføringen, stærke mavesmerter eller længerevarende opkast.
Reager tidligere ved øget risiko
Personer over 65 år samt personer med nyresygdom, svækket immunforsvar, nylig indlæggelse eller antibiotikabehandling bør kontakte lægen tidligere.
Læs også: Én daglig sodavand kobles til 53 procent højere risiko for fedtlever - hvad du bør vide
Undgå at smitte andre
Vask hænder, negle og håndled grundigt med sæbe og vand.
Undlad at lave mad til andre og bliv om muligt hjemme, indtil symptomerne er væk.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.