Efter en lang sommer med sene grillaftener og ekstra vin i glasset, kan hverdagens alkoholvaner være svære at slippe igen.
For mange opstår trangen til alkohol i helt specifikke situationer, som når arbejdsdagen slutter, eller når aftensmaden forberedes.
Et nyt studie fra Karolinska Institutet viser dog ifølge Dagens Nyheter, at fysisk aktivitet kan være et effektivt redskab til at skære ned.
Prøv dette i stedet
Forskerene har undersøgt effekten af træning hos voksne personer med et uhensigtsmæssigt alkoholforbrug.
Læs også: Tager du medicin mod skjoldbruskkirtlen? 5 ting der kan halvere dens virkning
Deltagerne blev opdelt i grupper, der enten dyrkede konditionstræning, dyrkede yoga eller modtog almindelig sundhedsfaglig behandling.
Resultaterne viste, at både pulstræning og yoga reducerede indtaget af alkohol ligeså effektivt som den etablerede behandling.
Forskerne observerede desuden, at motion direkte kunne dæmpe den akutte trang til et glas.
Et praktisk greb er derfor at lægge en gåtur eller cykeltur på netop det tidspunkt, hvor lysten til alkohol plejer at melde sig.
Læs også: At passe på dine tænder kan betyde år mere i live, tyder kræftforskning på
Faste grænser
Eksperter peger ifølge News 55 på, at struktur og planlægning er afgørende, hvis man vil bryde sommerens mønstre.
Det anbefales at fastsætte et konkret max for antallet af genstande om ugen og pr. anledning, samt løbende at registrere sit faktiske forbrug.
Andre råd omfatter at drikke langsommere, vælge lavere alkoholprocenter og kortlægge de situationer, hvor man drikker af vane frem for lyst.
Sundhedsmyndigheder definerer et risikoforbrug ved ti standardgenstande om ugen eller fire genstande ved samme lejlighed en gang om måneden.
Læs også: Din æggestok gør muligvis langt mere for din generelle sundhed end du tror
Eksperter understreger dog, at der ikke findes en nedre grænse for et helt risikofrit forbrug, hvorfor små justeringer i hverdagen altid er en fordel.
Læs også: Uger før blodproppen: 7 forvarsler kroppen sender som mange overser
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.